2024 Autors: Gavin MacAdam | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 13:43
Rakstu sērijas pēdējā daļā par mūsu veiksmīgo svara zaudēšanu pirms Jaunā gada mēs runājām par to, ka svarīgākais svara zaudēšanā ir pārdomāt savu uzturu. Jūs, protams, bez liekas piepūles varat izvēlēties sev jebkuru diētu, to piemērojot, nevis manus ieteikumus par uzturu svara zaudēšanai. Efekts būs arī pozitīvs. Ieteicams izvēlēties diētu ilgstošai tikšanās reizei mēnesi vai ilgāk, jo tas būs līdzsvarotāks produktu ziņā un nebūs pārāk “izsalcis”. Bet jebkurā gadījumā ir nepieciešams dzert ūdeni tādā apjomā, par kādu es runāju iepriekšējos numuros
Vingrinājumu vērtība svara zaudēšanai
Eksperti gluži dabiski saka, ka svarīgākais svara zaudēšanā ir ēdiens, ko mēs ēdam, un tā kaloriju satura samazināšana, vienlaikus saglabājot vispārēju cilvēka veselībai svarīgu mikroelementu līdzsvaru. Uztura nozīme svara zudumā ir 70 procenti. 20 procenti nāk no fiziskām aktivitātēm, sporta, vingrinājumiem un 10 procenti no skaistumkopšanas procedūrām, ieskaitot ķermeņa masāžu.
Tas ir, ja jūs savienojat visas trīs veselīga svara zaudēšanas sastāvdaļas, tad tas noteikti notiks un ļoti efektīvi. Bet jūs arī nevarat pieķerties tikai diētai, turpināt ēst, sēdēt uz dīvāna, diētiskām maltītēm. Sports ļoti palīdz pārvērst taukus muskuļu masā, sadedzina un izvada no ķermeņa lieko.
Svara zaudēšanas sistēmā var iekļaut jebkura veida aktīvas fiziskas kustības. Tas var būt 15 minūšu rīta vingrinājumi un vakara relaksācijas stunda ar hatha jogu. Tas var būt mājas trenažieris, stīpa, parasta lecamaukla, hanteles. Galvenais ir kustēties.
Neaizmirstiet, ka joprojām ir:
• skriešana uz vietas (mājās), rīta vai vakara skriešana;
• ātra pastaiga;
• peldēšana;
• modernas fitnesa zonas (pilates, kalanētika, ūdens aerobika un citas);
• dejas (Latīņamerikas, vēderdejas, citas);
• vingrinājumu kompleksu veikšana DVD diskā mājās.
Lai arī kādus ceļus fiziskajām aktivitātēm izvēlētos, tie visi nesīs augļus, un pēc mēneša pamanīsit, ka esat ne tikai kļuvis slaidāks, zaudējis svaru, bet arī smukāks, garastāvoklis vienmēr ir paaugstināts un vienkārši izcils!
Kosmētika, kas sargā figūru
Neaizmirstiet, ka ir lieliskas, pilnīgi lētas mājas skaistumkopšanas procedūras, kuras var izmantot, lai sasniegtu labākus svara zaudēšanas rezultātus.
Vakuuma masāža ar kārbām ir sevi pierādījusi diezgan labi. Bet šādas ierīces joprojām ir jāpērk, jātērē tām. Un tie ir jāveic pareizi, rūpīgi izpētot lietošanas instrukcijas.
Medus masāžai ir līdzīgs īpašums un efekts. To īstenot nav grūti. Jums ir jāuzņem rokā nedaudz šķidra medus un ar gludām roku kustībām iemasējiet augšstilbus, vēderu, tas ir, ķermeņa problemātiskās vietas, cenšoties tos vēlreiz nenoplēst no ķermeņa. Ierīvējiet medu un ar to iemasējiet ādu, līdz zem plaukstām parādās pelēkas granulas. Jāatzīmē, ka šī procedūra ir diezgan sāpīga, it īpaši pirmo sesiju laikā. Bet tie ir jāveic katru otro dienu 10-15 reizes. Tikai tad efekts būs pamanāms. Āda no šādām manipulācijām ir izlīdzināta, raupjums to atstāj, celulīts pazūd.
Pēc masāžas jums jāiet vannā un ķermeņa apakšdaļai jāuzklāj pretcelulīta krēms.
Daudzām vannām ir arī labas "novājēšanas" īpašības. Tās ir vannas, pievienojot sāli, soda, terpentīnu, ēteriskās eļļas, sinepju pulveri, vīnu un citas sastāvdaļas. Ja lasītāji ir ieinteresēti manos jautājumos atklāt kādu no ietekmētajām svara zaudēšanas receptēm - varat atstāt savus komentārus, un es plašāk apskatīšu šo tēmu atsevišķā rakstā par Asiende.
Lieliska procedūra ķermeņa formu samazināšanai, to koriģēšanai un celulīta likvidēšanai - ietīšana ar pārtikas plēvi. Šādai procedūrai ir nepieciešams ļoti maz, un efekts ir spēcīgs. Lai uzklātu uz ķermeņa, jums būs nepieciešams maisījums. Tam ir daudz receptes. Arī pārtikas plēve. Kuram vajadzēs ietīt ķermeni ar tam uzklātu maisījumu un segu, kas jāpārklāj pēc "siltumnīcas" uzcelšanas uz ķermeņa.
Procedūras laiks atkarībā no maisījuma sastāva svārstās no 40 minūtēm līdz 2 stundām. Tad jums jāiet dušā, izskalojiet atlikušo maisījumu no ķermeņa un uzklājiet ķermenim pretcelulīta līdzekli.
Šīs ir vienkāršas darbības, kuras varat veikt, lai ātri zaudētu šīs papildu mārciņas. Līdz Jaunajam gadam nav atlicis daudz laika, bet arī daudz laika. Mēs visu nokārtosim laikā, vai ne? Es varu tikai pajautāt mūsu lasītājiem, vai viņi ir saņēmuši pietiekami daudz informācijas, lai līdz Jaunajam gadam būtu skaistākie svētkos? Vai arī jūs vēlējāties uzzināt kaut ko citu, lai iegūtu lielāku skaistumu? Es labprāt dalīšos savās zināšanās par visām svara zaudēšanas iespējām.
Ieteicams:
Vai Valstī Ir Iespējams Zaudēt Svaru?
Daudzas sievietes, dodoties uz vasarnīcu, uzdod sev jautājumu: vai valstī ir iespējams zaudēt svaru? .. Protams, tas ir iespējams, jo vasarnīcai ir milzīgs novājēšanas potenciāls
Zaudēt Svaru Pirms Jaunā Gada. 1. Daļa
Citā dienā es pārlūkoju "Asienda" iedzīvotāju un apmeklētāju dienasgrāmatu lapas un pamanīju, ka tēma par svara zaudēšanu viņiem un man, godīgi sakot, ir tālu no pēdējām viņu interesēs. Pat konkursa Miss Hacienda pamatā ir vietne, pateicoties kurai tiks noskaidrots resursa ieguvējs, kurš līdz 2015. gada Jaunajam gadam nevarēs iegūt lieko svaru. Šajā sakarā es nolēmu dalīties savā pieredzē ar lasītājiem un manas zināšanas par dažādiem svara zaudēšanas veidiem. Turklāt pareizi zaudēt svaru un
Zaudēt Svaru Pirms Jaunā Gada. 3. Daļa
Svarīga uztura formulēšana svara zaudēšanai ir vissvarīgākā lieta. Mēs kļūstam resni, nepareizi uzņemot nepareizi izvēlētu pārtiku. Un tieši viņas līdzsvars darbojas kā spēcīgs impulss ķermenim, kam pēc tam būs tikai jāpalīdz stabilizēt svaru citos veidos
Zaudēt Svaru Vienā Piegājienā
Ir lielisks veids, kā zaudēt svaru bez nogurdinošas diētas un stresa. Veic elpošanas vingrinājumus! Ne visi zina, ka pareiza elpošana rada brīnumus. Ir daudzas metodes, kas palīdz zaudēt svaru un uzlabot veselību. Apsveriet visefektīvāko
Zaudēt Svaru Pirms Jaunā Gada. 2. Daļa
Tātad, kamēr vasarnīcas darbs ir pietuvojies loģiskajam noslēgumam, un pirms Jaunā gada vēl ir daudz brīva laika - mēs parūpēsimies par sevi un … zaudēsim svaru, lai kaut kā aizņemtu garlaicīgās pelēkās dienas bez mūsu mīļākā vasarnīca. Tas viss ir sakāmvārds, un pasaka sākas ar noteiktas diētas izvēli, kas veicina svara zudumu
