2024 Autors: Gavin MacAdam | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 13:43
Kivi ir garšīgi un sulīgi eksotiski augļi, kurus Krievijas plauktos var redzēt gandrīz visu gadu. Papildus sulīgajai un aromātiskajai mīkstumam šim auglim ir daudz ieguvumu veselībai
Pirmkārt, šis auglis ir slavens ar C (askorbīnskābes), A, E un K vitamīnu pārpilnību sastāvā. Tas satur daudz kālija, fosfora, kalcija un magnija. Augļi satur šķiedrvielas ar minimālu ogļhidrātu un kaloriju daudzumu. Šeit ir 10 tās priekšrocības veselībai:
1. Normalizē gremošanu
Cilvēkiem ar kuņģa un gremošanas problēmām ir labi lietot kivi. Pateicoties uztura šķiedrvielām, tas labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmu. Tas satur fermentu aktinidīnu, kas palīdz sadalīt olbaltumvielas un uzlabo kuņģa darbību. Britu pētnieki apgalvo, ka kivi uzlabo siera, jogurta, jēlu olu un zivju olbaltumvielu gremošanu. Turklāt regulāra kivi iekļaušana uzturā mazina aizcietējumus un uztur gremošanas traktu veselīgu.
2. Noderīga astmai
Itāļu pētnieki saka, ka bērnu vidū, kuri ikdienas ēdienkartē regulāri ēda kivi, par 43% mazāk cieš sēkšana, elpas trūkums, iesnas un astmas lēkmes. C vitamīns un antioksidanti mazina slimības simptomus. Askorbīnskābe piedalās prostaglandīnu un histamīna metabolismā, kas nodrošina bronhu sašaurināšanos. Tas novērš astmas lēkmes.
3. Uzlabo miegu
Sulīgie augļi ir pildīti ar antioksidantiem un serotonīnu. Un tie ir ļoti svarīgi miega problēmu risināšanai. Kivi, patērēts vakarā, palīdz ātrāk aizmigt un mierīgi gulēt. Bet ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai izprastu kivi ietekmi uz cilvēka miegu.
4. Normalizē cukura līmeni asinīs
1. vai 2. tipa cukura diabēta gadījumā ieteicams ēst kivi. Augļu glikēmiskais indekss svārstās no 47 līdz 60, tāpēc cukura līmenis asinīs nepalielināsies. Daudz šķiedrvielu un minimāls ogļhidrātu daudzums palīdz kontrolēt cukura un holesterīna līmeni asinīs. Kivi samazina un pat palīdz ārstēt diabēta komplikācijas (piemēram, kāju čūlas). Tiem, kam ir diabēts, ir izdevīgi ēst vienu augli dienā, lai labāk kontrolētu cukura līmeni asinīs un svaru.
5. Stiprina imūnsistēmu
C vitamīns kivi ir labs, lai stiprinātu imūnsistēmu un aizsargātu ķermeni no kaitīgām baktērijām. Ķermenis antioksidantus labāk absorbē no kivi nekā no citiem augļiem (piemēram, ogām un granātāboliem). Šis auglis aizsargā ķermeni no pārmērīgiem oksidācijas procesiem, lai uzturētu kārtībā imunitāti un samazinātu saaukstēšanās risku, īpaši gados vecākiem cilvēkiem un bērniem. E vitamīns kivi palīdz palielināt T šūnas organismā, kas arī stiprina imūnsistēmu.
6. Atbalsta sirds darbību
C un E vitamīnu, polifenolu un kālija saturs kivi padara šo augli par noderīgu produktu sirdij un asinsvadiem. Vitamīni palīdz atbrīvoties no brīvajiem radikāļiem asinīs, kas aizsargā šūnas no bojājumiem, kas saistīti ar sirds un asinsvadu slimībām (ieskaitot aterosklerozi). Regulāra augļu lietošana var samazināt asins recekļu veidošanās risku bez blakusparādībām, kas bieži rodas pēc aspirīna lietošanas. Zinātnieki apstiprina, ka 2-3 kivi dienā mēnesī uzlabo trombocītu darbību par 18% un samazina triglicerīdu daudzumu asinīs par 15%. Kivi sastāvā esošās šķiedrvielas un kālijs palīdz uzturēt sirds veselību un samazina koronāro artēriju slimības risku.
7. Iztur pūtītes
Augļi ir slaveni ar savām pretiekaisuma īpašībām, kas palīdz pretoties pūtītēm un atbrīvoties no pirmajām problēmas pazīmēm - apsārtuma, iekaisuma. Augļu mīkstums labi attīra ādas poras, novēršot izsitumu veidošanos. E vitamīns samazina pūtītes rētas. Pietiek, lai uz sejas uzklātu mīkstināto kivi un pagaidītu, kamēr mīkstums ir sauss. Procedūra ir jāatkārto katru dienu līdz uzlabošanās sākumam. Profilaksei varat sagatavot viena kivi, citrona sulas un medus maisījumu (katra pa vienai ēdamkarotei). Uzklājiet uz sejas 15-20 minūtes vienu reizi nedēļā.
8. Aizsargā redzi
Kivi satur luteīnu un zeaksantīnu - savienojumus, kas ir labvēlīgi redzei. Pirmais no tiem palielina makulas pigmenta blīvumu pie tīklenes centra. Tas aizsargā tīkleni un samazina makulas bojājumu risku. Zeaksantīns ir svarīgs, lai aizsargātu makulas no UV iedarbības, kas bieži rada redzes problēmas. C vitamīna pārpalikums palīdz novērst kataraktu, savukārt A vitamīns palīdz aizsargāt radzeni.
9. Atslāņo lūpas
Kivi mīkstums ir dabisks un efektīvs pīlings, kas var mazināt sausas, sasprēgājušas lūpas. C vitamīns un polifenoli izgaismo, lobās un baro sausas lūpas. Jums jāņem ēdamkarote augļu mīkstuma un jāapvieno ar ēdamkaroti olīveļļas un tējkaroti cukura. Maisījumu iemasē lūpās, un tad visu nomazgā. Pīlingu ir lietderīgi atkārtot 1-2 reizes nedēļā.
10. Atjauno ādu
Kivi noslēpums ir C vitamīna pārpilnībā, kas nepieciešama jaunības ādas veselībai un uzturēšanai. Tas atjauno šūnas un stimulē kolagēna ražošanu. Šādi apstākļi saglabā ādas tvirtumu un elastību. Augļiem piemīt mitrinošas un ādu izgaismojošas īpašības. Labi samaisiet mīksto kivi un banānu mīkstumu. Lai iegūtu labāku konsistenci, pievienojiet tiem ēdamkaroti parastā jogurta vai kefīra. Uzklājiet uz sejas pusstundu un noņemiet ar ūdeni. Atkārtojiet reizi septiņās dienās.
Ieteicams:
Chlorophytum Veselībai Un Skaistumam Mājās
Vai vēlaties īsā laikā pārvērst savu māju gleznainā tropā? Tad jums ir nepieciešams iegūt istabas augu, piemēram, hlorofītu. Šis zieds, ko savā dzimtenē, Dienvidamerikā, sauc arī par lidojošo holandieti, ātri kopā ar bērniem uzņems jaunus podus. Krūmi stipri aug, un ļoti drīz jūsu palodzes un puķu stendi atgādinās īstus džungļus
Pētersīļu Ieguvumi Veselībai, Par Kuriem Jūs, Iespējams, Nezināt
Ir grūti iedomāties savu dzīvi bez zaļumiem: bez sīpoliem, dillēm, pētersīļiem. Tie papildina katru ēdienu. Un šķiet, ka nav neviena, kam šie augi nepatīk. Bet, kā izrādījās, mēs par viņiem zinām ļoti maz
10 Muskatrieksta Ieguvumi Veselībai
Muskatrieksts ir tropu valstīs plaši izplatītā mūžzaļā muskatkoka (Myristica fragrans) sēkla. Neskatoties uz mazo izmēru, rieksti ir ļoti barojoši un piedāvā ievērojamus ieguvumus veselībai un skaistumam
Vairāki Priežu Riekstu Ieguvumi Veselībai
Priežu rieksti ir visvērtīgākais produkts, noderīgs gan veselībai, gan skaistumam. Īpaši svarīgi to iegādāties aukstajā sezonā, kad ķermenim nepieciešama stiprināšana un atbalsts
Augļu Ieguvumi Mūsu Veselībai
Mūsdienu ārsti nekad nenogurst atgādināt par svaigu dārzeņu un augļu ieguvumiem ķermenim. Tiek uzskatīts, ka puskilograms jebkura augļa dienā vislabāk uzsūcas. Vairāk vai mazāk izmantot šo apjomu - katrs izlemj pats. Šajā gadījumā liels pluss būs augļu izvēle pārtikai, kas aug tuvu dzīvošanai. Nu, protams, augļi, kas novākti sezonā, turklāt viņu vasarnīcā būs visnoderīgākie, vitamīniskie, sulīgie. Tas
