2024 Autors: Gavin MacAdam | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 13:43
Daudzi vasaras iedzīvotāji bezjēdzīgi apmeklē dārgas fitnesa telpas, sporta kompleksus, lai uzlabotu savu fizisko stāvokli un veselību, ja viņiem ir vasarnīca. Galu galā laika pavadīšana uz tā var lieliski aizstāt stundu darbu pie simulatoriem. Turklāt vasarnīca un ekoloģiski tīras ražas klātbūtne uz tās bez ķīmiskiem apputeksnētājiem un nitrātiem veicina vasaras un vasaras diētas saglabāšanu, kas laika gaitā palīdzēs samazināt svaru
Valsts "simulatori" un vingrinājumi
Izveidojiet noteikumu, ka savās lauku mājās reizi nedēļā tiek uzlikta vispārēja tīrīšana. Tas "apēdīs" daudz kaloriju, kas patērētas vakariņās. Kamēr tiek tīrīta māja, strādā visi apakšdelmu, muguras, kāju muskuļi, kakls.
Ja jūs sakārtojat produktus un kannas pazemē, pieliekamajā, sakārtojat lietas tur, uzskatiet, ka esat pabeidzis vingrinājumu komplektu sēžamvietai.
Trenējieties bišu stropos valstī - šāds darbs mazina kairinājumu, stresu (lai gan, šķiet, vajadzētu būt otrādi), uzlabo garastāvokli.
Izmantojiet vasaras sauli kā savu solāriju no rīta un pēcpusdienā (pēc trim dienām). Tikai jums ir nepieciešams sauļoties, ģērbjoties peldkostīmā un pakļaujot visu ķermeni saules stariem, nevis tikai muguru.
Lai trenētu kājas un gurnus, dodieties uz birzi, kas atrodas vistuvāk vasarnīcas masīvam, apsēdieties pie strauta, vasarnīcas dīķa, iemērcot tajās karstās kājas.
Ražas novākšana sniedz ne tikai morālu gandarījumu, bet arī darbu visiem ķermeņa muskuļiem, īpaši sēžas muskuļiem, kāju teļiem un roku muskuļiem.
Neaizmirstiet, ka katra vienkārša darbība valstī - zaļumu savākšana ar grābekli, ceļu slaucīšana, pārtikas konservēšana, vietas ainavas sakārtošana, zāliena pļaušana, augļu novākšana no augļu kokiem un daudz, daudz sistemātiskāk, samazina svaru. šāda fiziskā darba laikā kalorijas tiek sadedzinātas varbūt divas reizes ātrāk nekā fitnesa nodarbībās.
Skaitlis būs ideālā stāvoklī kopā ar vasaras iemītnieci, ja viņa ievēro arī lauku diētu lauku brokastīs, pusdienās un vakariņās.
Lauku diēta
Diēta, ko sauc par "vasarnīcu", nepastāv. Ikviens to izdomā pats, pamatojoties uz viņa iecienītākajiem dārzeņiem un augļiem, ogām, zaļumiem, ko viņš stāda savā dārzā un pēc tam ar prieku izmanto pie galda.
Var droši teikt, ka mūsu pašu ražotajos dārzeņos un augļos vienmēr ir maksimālais vitamīnu, minerālvielu un minimālo kaitīgo vielu daudzums.
Mēģiniet pavadīt mazāk laika uz grila valstī, un dodiet vairāk priekšroku dārzeņu ēdieniem neapstrādātos (salātos), sautētos, ceptos, vārītos.
Arī augļu diēta no saviem augļiem no pagalma var ātri "noņemt" no kopējā svara līdz 1-2 kg dienā. Jūs varat noorganizēt badošanās dienas, ēdot tikai ābolus, bumbierus no sava dārza vai tikai ogas.
Dārzeņu badošanās dienas noderēs arī ķermeņa attīrīšanai un svara stabilizēšanai, piemēram, tomātu, gurķu, ķirbju, cukini badošanās dienas, kam tās neder?
Neuzskatu, ka dārzeņu un augļu ēšana no sava dārza ir pārāk garlaicīga un vienmuļa. Piemēram, tomātu diēta var nozīmēt ne tikai tomātu ēšanu dienas laikā, bet arī atsvaidzinošas mazkaloriju gaspačo zupas pagatavošanu, sulu spiešanu no svaigiem augļiem, siera masas cepšanu, kartupeļus, sēnes, sasmalcinātus zaļumus un citus pildījumus. tomāti.
Jebkurā gadījumā neaizmirstiet par zaļumiem. Pavasarī jums tas jāstāda pēc iespējas vairāk. Maltītēm lielos daudzumos jāpievieno svaigi dažādu veidu salāti, pētersīļi, koriandrs, baziliks, zaļie sīpoli, dilles un cita veida garšaugi. Zaļie darbojas ne tikai kā vitamīnu piegādātājs ķermenim, bet arī kā "noslaucītājs", izslaucot no tā visus kaitīgos toksīnus un vielas. Zaļie ēdienkartē novērš aizcietējumus, uzlabo sejas krāsu un liek gremošanas orgāniem harmoniski darboties.
Jūs nevarat iztikt bez ūdens pat vasarnīcas diētā. Ja vēlaties zaudēt svaru, dienas laikā jums jāizdzer līdz 2 litriem tīra dzeramā ūdens. Un jums ir nepieciešams dzert šādu ūdens daudzumu, neskaitot citus lauku dzērienus - zāļu, zaļo tēju, kefīru, kompotu.
Mēģiniet valstī mazāk lietot cukuru, miltus, konservus, "ātro ēdienu", pārāk sāļu, desas, desas. Kā olbaltumvielu pārtiku dienas laikā papildus dārzeņu un augļu pārpilnībai dienas laikā varat apēst gabaliņu vārītas gaļas vai grilētas gaļas, arī vārītas zivis, vistas krūtiņu (nedaudz gaļas, ne vairāk kā 200 gramus dienā), pāris vārītas olas no savām cāļiem.
Arī no piena piena no rīta varat izmantot nedaudz biezpiena ar zemu tauku saturu, kam pievienoti svaigi garšaugi, dabīgais jogurts un kefīrs.
Ieteicams:
Smidzinātājs Vasaras Mītnei: Kuru Labāk Izvēlēties?
Lai iegūtu pienācīgu un kvalitatīvu ražu, vasaras iemītniekiem ir smagi jāstrādā: jāar dārzeņu dārzs, jāstāda nepieciešamie dārzeņi un augļi un, protams, visu laiku droši jāaizsargā no visdažādākajām slimībām un kaitēkļiem. Un bez izsmidzināšanas neiztikt! Un, lai šie izsmidzinājumi būtu pēc iespējas efektīvāki un vienveidīgāki, nekaitēs laba smidzinātāja iegūšana! Kurai smidzinātāja versijai būtu jādod priekšroka starp plašo modeļu klāstu, nevis katrai
Stādi Pēc Pārstādīšanas Kļūst Dzelteni Un Nokalst - Ko Darīt?
Tas ir ļoti satraucoši, kad pēc spēcīga auga novākšanas vai labu stādu pārstādīšanas siltumnīcās iepriekš veseli mājdzīvnieki sāk izskatīties slikti. Kāds ir lapu dzeltēšanas vai nokalšanas iemesls un kā tikt galā ar šo negaidīto nelaimi?
Vai Valstī Ir Iespējams Zaudēt Svaru?
Daudzas sievietes, dodoties uz vasarnīcu, uzdod sev jautājumu: vai valstī ir iespējams zaudēt svaru? .. Protams, tas ir iespējams, jo vasarnīcai ir milzīgs novājēšanas potenciāls
Ko Darīt, Ja ķiploki Kļūst Dzelteni
Problēma kā ķiploku dzeltēšana dārza gultās ir pazīstama lielākajai daļai vasaras iedzīvotāju. Daudzi no viņiem uzskata, ka šī parādība notiek pati par sevi bez īpaša iemesla. Bet tā domāt ir nepareizi kaut vai tāpēc, ka patiesībā ir daudz apstākļu, kas rada labvēlīgus apstākļus kultūras dzeltēšanai
Kad Ir Labāk Sēt Skābenes?
Zaļais borščs ir viens no populārākajiem un gardākajiem pavasara ēdieniem. Un viena no šī ēdiena galvenajām sastāvdaļām un tā galvenais "izcēlums" ir skābenes. Lai ko teiktu, bet aizstājot šo sastāvdaļu ar citu, šo pirmo ēdienu būs grūti nosaukt par zaļo boršču. Tāpēc pavasara pusdienu galdam ļoti noderēs jūsu pašu mazdārziņš ar lielām gaļīgām skābenes lapām
