2024 Autors: Gavin MacAdam | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 13:43
Garās Jaunā gada svinības vilina ar ēdienu pārpilnību. Apsveriet tēmu, kas satrauc daudzus: "kā saglabāt figūru un neciest no pārēšanās"
Svētku maltīte
Ziemas brīvdienās maz laika pavadām ārā. Mājas slinkums tiek atšķaidīts ar bagātīgām un biežām maltītēm. Tikšanās ar draugiem un ģimeni nav pabeigta bez klāta galda. Pat tie, kas ievēro pareizu uzturu un kontrolē savu svaru, cieš no liekām kalorijām un palielina vidukli. Uztura speciālisti iesaka iepriekš sagatavoties Jaungada brīvdienām.
1. Izveidojiet svētku galda ēdienu sarakstu. Koncentrējieties uz ēdieniem ar zemu kaloriju daudzumu. Iekļaujiet vairāk dārzeņu un augļu.
2. Salātu pagatavošanā izmantojiet mazāk olu un majonēzi, ja iespējams, nomainiet ar skābo krējumu, vieglām mērcēm.
3. Cepti sivēnu, zosu pīļu, jēra un cūkgaļas ēdieni ir grūti sagremojami. Gaļas alternatīva būtu jūras zivis ar zemu tauku saturu (želejveida, ceptas).
4. Pētījumi rāda, ka sarkanā krāsa samazina apetīti. Ja šādu šķīvju nav, pasniegšanai izmantojiet salvetes, traukus, galdautu un rotājumus spilgti sarkanos toņos.
5. Pērciet sarkano sauso vīnu. Šis alkoholiskais dzēriens paātrina vielmaiņu.
Brīvdienās veltiet laiku vingrošanai. Biežāk atstājiet māju, pastaigājieties. Ja jūs pastāvīgi vingrojat, neveiciet "nedēļas nogali" visām brīvdienām.
Pārēšanās pazīmes
• vēdera uzpūšanās, smaguma sajūta;
• grēmas, atraugas;
• gāzes veidošanās;
• Taukainas pārtikas pārpalikums izraisa rūgtuma parādīšanos mutē;
• pārmērīgs saldumu, kāpostu, mārrutku patēriņš izraisa vēdera uzpūšanos;
• Grūti sagremojama olbaltumvielu pārtika (cūkgaļa, jēra gaļa) lielos daudzumos izraisa aizcietējumus.
Pārēšanās draudi ir tādi, ka rodas problēmas ar gremošanu, tiek traucēta vielmaiņa, rodas hronisku slimību paasinājumi (gastrīts, hipertensija, žultspūslis, aknas, vairogdziedzeris u.c.).
Kā samazināt pārēšanās iespēju
1. Nesēdieties pie galda tukšā dūšā. Ēd ābolu, dzer glāzi ūdens.
2. Pusstundu pirms svētkiem uzņemiet gremošanas enzīmus: Festal, Pankreatīns, Allahols, Gaviscon uc Tie pasargās no grēmas, meteorisma / gāzu veidošanās un paātrinās gremošanu.
3. Pie galda ēdiet tikai tādu ēdienu, kas jums nekaitēs. Neļaujieties kārdinājumam izmēģināt kaut ko tādu, ko neplānojāt ēst.
4. Ja vēlaties izbaudīt "neveselīgu pārtiku", ņemiet niecīgas porcijas, nepievienojiet pārāk daudz.
5. Uzpildot šķīvi, ievērojiet noteikumu: divām trešdaļām jābūt dārzeņiem, veselīgam ēdienam.
6. Kalorijas nes dzērienus. Nedzeriet sulas, augļu dzērienus, augļu dzērienus - tikai minerālūdeni.
7. Biežāk atstājiet galdu, tas ļauj saprast, cik esat pilns, un pārtraukt ļaunprātīgu izmantošanu.
Darbības pēc pārēšanās
Ir grūti pretoties kulinārijas kārdinājumiem. Īpaši no svētkiem cieš vecākās paaudzes cilvēki, kuri svin, vairākas stundas neatstājot galdu. Alternatīvas metodes palīdzēs mazināt pārēšanās simptomus.
Ēdiet 3-5 anīsa gabaliņus vai ķimenes / koriandra sēklas, ja jūtaties neērti. Jūs varat košļāt vai norīt pilngraudu ar ūdeni. Citrons darbojas labi: tējkaroti svaigi spiestas sulas atšķaida pusglāzē ūdens, izdzer un pēc 10 minūtēm sajutīsi atvieglojumu.
Gāzu veidošanos ātri noņem ar diļļu ūdeni vai košļājot vairākas sēklas. Piparmētru uzlējums uzlabo gremošanu, tas stimulē kuņģa sulas sekrēciju. Citronu balzama, anīsa un kumelīšu infūzija paātrina pārtikas gremošanu.
Izkraušanas diēta
Ierobežojumi palīdzēs atgūties pēc "vēdera svētkiem". Sakārtojiet sevi
kefīra diena, ir atļauts dzert 1, 5-2 litrus un neko neēst. Dzert glāzi ik pēc 2 stundām. Ja jūs ciešat no aizcietējumiem, izmantojiet svaigu produktu, kas ir 1-2 dienas vecs, ar vāju zarnu, dzeriet 3 dienu ekstraktu.
Palīdzēs
biezpiena diēta … Dienā apēd 500-600 g biezpiena 5-6 devās. Sagatavojiet mežrozīšu novārījumu un izdzeriet glāzi dzēriena pēc katras ēdienreizes. Jūs varat vienkārši sēdēt uz dārzeņiem vienu dienu.
Ieteicams:
Kāpēc Pelargonijs Stiepjas Un Kā No Tā Izvairīties
Ar labu aprūpi pelargonijs ne tikai aktīvi un krāšņi zied, bet arī pumpuru trūkuma laikā izskatās ļoti dekoratīvs, veidojot skaistu sazarotu iekštelpu krūmu, kas ir blīvi punktēts ar noapaļotām spilgti zaļu lapu plāksnēm. Tomēr ne vienmēr ir iespējams izaudzēt tik krāšņu augu. Bieži puķu audzētāji sūdzas, ka pelargonijs ne tikai pārstāj ziedēt, bet arī sāk stiepties, zaudējot lapas un izžūstot mūsu acu priekšā. Kas noved pie šī auga stāvokļa? Un kā saglabāt savu mīļāko ziedu?
Kā Izvairīties No Kļūdām, Izvēloties Sēklas?
Sēklas, iespējams, ir viena no svarīgākajām labas ražas sastāvdaļām, jo ar sliktu sēklu nav iespējams iegūt labi attīstītus augus, un attiecīgi arī raža no tiem nebūs tāda, kādu mēs gaidām. Kā izvairīties no zemas kvalitātes sēklu iegādes, ja tās ir iepakotas papīra maisiņos un nav iespējams tās pārbaudīt? Lai gan pat rūpīga sēklu izskata pārbaude nav panaceja, arī nekvalitatīvas sēklas var izskatīties labi
Kā Izvairīties No Visbiežāk Pieļautajām Kļūdām Stādot Skujkokus
Tagad ir ļoti labs laiks skujkoku pārstādīšanai. Patiešām, neskatoties uz diezgan izplatīto pārliecību, ka jebkurus skujkoku augus var pārstādīt tikai rudenī, pavasarī ir iespējams un pat nepieciešams tos “pārvietot”. Galvenais ir laiks, lai to izdarītu pirms karsto dienu iestāšanās, un mēģiniet izvairīties no kļūdām transplantācijas laikā. Es vēlos dalīties ar jums visvairāk informācijas par visbiežāk pieļautajām kļūdām un to, kā no tām izvairīties
Kā Brīvdienās Nepārēsties
Svētku priekšvakars ir patīkams un satraucošs. Ir pierādīts, ka pārēšanās Jaungada brīvdienās nes 3-5 papildu mārciņas. Šis svars iet ar grūtībām, atgriešanās sākotnējā stāvoklī ir 4-5 mēneši. Izmantojot mūsu padomus par pareizu uzvedību svētku laikā, jūs varat saglabāt savu figūru tādās pašās proporcijās
Ciedra Priede Ir Neaizvietojama Gan Darba Dienās, Gan Brīvdienās
Decembrī pienāk tas maģiskais brīdis, kad mūsu mājās un dzīvokļos par prieku visai ģimenei sāk plīvot krāsains Jaungada koks. Tiesa, par Ziemassvētku eglīti šajos svētkos dēvē arī citus skujkokus. Un kāpēc gan neiegūt šādu koku pagalmā, lai katru nākamo gadu nenogrieztu augu un kopā ar to nesvinētu jauna atnākšanu? Turklāt Jaungada koka lomu var veiksmīgi izpildīt ne tikai majestātiskā un svinīgā zilā egle, bet arī šāda šķietami eksotiska
