2024 Autors: Gavin MacAdam | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 13:43
Ja vēlaties samazināt asins recekļu un sirds slimību risku, ēdiet pareizi. Ir pārtikas produkti, kas palīdz mobilizēt ķermeņa spēku un pagarina dzīvi. Es jums pastāstīšu vairāk par populārākajiem
Zivis
Ar Omega-3 klātbūtni treknās zivis ir vadošās. Šī viela ir nepieciešama asinsvadiem un sirdij. Ēdot tauku vergu reizi nedēļā, tiks bloķēta aplikuma uzkrāšanās un sirds aritmija. Dodiet priekšroku šiem veidiem: skumbrija, sardīnes, karpas, siļķes, lasis, forele.
Ziemeļu tautas tradicionāli ēd zivis, un tām nav sirds un asinsvadu problēmu, sirdslēkmes.
Rieksti
Līderis uzturvielu klātbūtnē ir rieksti. Riekstu ēšana noņem slikto holesterīnu, stiprina asinsvadus, samazina asins recekļu veidošanās risku un stiprina sirdi. Izmantojiet uzkodām, ieskaitot lazdu riekstus, mandeles, pistācijas, valriekstus. Tie, kas seko skaitlim, atceras par kaloriju saturu un ēd ne vairāk kā 10 gabalus dienā. Grauzdēti un sālīti rieksti netiek uzskatīti par veselīgu pārtiku.
Tomāti
Lielais kālija un likopēna daudzums tomātos padara šo dārzeņu neaizstājamu sirds slimību profilaksei. Tomāti noņem holesterīnu, attīra asinsvadus, stiprina sirds muskuli. Tomātu zemā kaloriju saturs ļauj tos izmantot bez ierobežojumiem. Neaizmirstiet, ka svaigiem tomātiem piemīt visas šīs īpašības. Sālīti un marinēti nav labi, neaizmirstiet par to.
Ķiploki
Ķiploku ietekmei uz ķermeni nav analogu starp citiem produktiem.
Ķiploki ir unikāli ar savām labvēlīgajām īpašībām. Ir iespējams uzskaitīt viņa spējas ilgu laiku. Sirds un asinsvadu sistēmas profilaksei un ārstēšanai tas ir pirmais starp citiem produktiem.
Ķiploki ārstē hipertensiju, attīra asinsvadus, stimulē sirds darbību. Ķiploki ir īpaši noderīgi sasmalcinātā, sasmalcinātā veidā. Šajā stāvoklī alicīns ir vieglāk pieejams asimilācijai. Pateicoties viņam, spazmas tiek atvieglotas, sirds muskuļi ir izkusuši, lūmenis palielinās un ritms tiek atjaunots. Ir daudz receptes, kuru pamatā ir ķiploki.
Auzu pārslas
Paradums brokastīs ēst auzu pārslu pagarina dzīvi un uzlabo veselību. Auzu pārslas pazemina holesterīna līmeni, izvada toksīnus, stimulē zarnas un novērš aplikumu veidošanos. Šādas darbības dod tikai dabīgas auzu pārslas vai pārslas, kuru etiķete norāda uz ilgu gatavošanu 15-30 minūtes. Tūlītēja putra ir modificēts produkts, kam nav labvēlīgas ietekmes.
Citrusaugļi
Pektīni, mikroelementi un, protams, C vitamīna pārpilnība palīdz palielināt imunitāti, normalizē asins viskozitāti un attīra asinsvadus. Nekad neaizstājiet citronu ar sulu, jums jāēd ar iekšējām starpsienām un miziņu.
Pākšaugi
Augu olbaltumvielas, virkne aminoskābju un citas labvēlīgas sastāvdaļas efektīvi samazina sliktā holesterīna līmeni. Ir pierādīts, ka cilvēki, kuri ēdienkartē regulāri lieto pupiņas, lēcas, zirņus un citus pākšaugus, par 25% retāk cieš no sirds un asinsvadu problēmām.
Zaļā tēja
Pētījumi rāda, ka, dzerot 4 tases zaļās tējas dienā, samazinās sirds un asinsvadu problēmu risks. Dzēriens uzlabo asinsvadu stāvokli, palielina to elastību, normalizē lipīdu metabolismu un stabilizē asinsspiedienu. Zaļā tēja ir profilaktisks līdzeklis trombozes, aterosklerozes ārstēšanai.
Tumšā šokolāde
Produkts, kas satur 60–70% kakao, tiek saukts par kārumu pret insultu un sirdslēkmi. Pārbaudot 18 tūkstošus cilvēku, pusei no tiem, kas ikdienā ēda tumšo šokolādi, asinsspiediens stabilizējās, uzlabojās sirds muskuļa stāvoklis un asins skaitļi.
Kartupeļi
Augstās cietes vērtības daudziem padarīja kartupeļus par kaitīgu produktu. Šis uzskats ir nepareizs, sakņu kultūrai jābūt pareizi pagatavotai, tad tas būs izdevīgi. Kartupeļos ir daudz šķiedrvielu un daudz kālija. Vārīts, cepts produkts stiprina sirdi, normalizē asinsspiedienu. Cepti kartupeļi nedod labumu, šī iespēja nav pieņemama pareizā diētā.
Ieteicams:
Noderīgi Triki Vasaras Iemītniekiem
Vasarnīcas darbi ir ne tikai patīkami un iedvesmojoši, bet arī ļoti darbietilpīgi! Kāpēc gan neatvieglot savu kā vasaras iedzīvotāja lomu, pieņemot dažus vienkāršus trikus? Vai jūs, piemēram, zināt, kā jūs varat pasargāt cinkotus spaiņus no rūsas, kā pārliecināties, ka asmens nepārtraukti nelido no vecā cirvja, vai kā ar lāpstu var viegli un ātri nogriezt kāpostu galvas? Ja nē, tad šis materiāls ir domāts jums
Ko Un Kā Stādīt Maijā. Noderīgi Padomi
Vissvarīgākais brīdis lauksaimnieka darbībā ir maijs. Mēs aicinām jūs iepazīties ar noderīgu padomu izvēli, kas ļauj pielāgot darbības, veicot nepieciešamos pasākumus
10 Pārtikas Produkti Artēriju Tīrīšanai
Sirds un asinsvadu slimības ir izplatītas visā pasaulē, un to skaits katru gadu pieaug. Viens no galvenajiem iemesliem ir aizsērējušas artērijas. To ietekmē dažādi faktori. Pareiza uzturs palīdzēs kontrolēt situāciju
10 Pārtikas Produkti, Kas Bagāti Ar Magniju
Magnijs ir iesaistīts gandrīz visos ķermeņa dzīves procesos: insulīna līmeņa regulēšanas laikā, vielmaiņas laikā, smadzeņu darba laikā utt. Tāpēc tā nozīme normālai cilvēka dzīvei ir nenoliedzama. Papildus vitamīniem un uztura bagātinātājiem magniju var iegūt no dabīgiem produktiem
Smēķēšanas Produkti Valstī
Nav nekā labāka par zivīm, speķi, šķiņķi, gaļas gabaliņiem, kas kūpināti mūsu pašu kūpinātavā valstī. Tikai daži īpašnieki zina, ko spēj pārnēsājama neliela kūpinātava, ja tajā tiek ievietotas pareizi sagatavotas un izvēlētas sastāvdaļas. Mēs piedāvājam vairākas vienkāršas, bet pēc garšas pārsteidzošas receptes kūpinātiem pašgatavotiem produktiem uz īsta dūmaka, nevis uz "šķidrajiem dūmiem", kas iegūti ar rūpniecisku metodi
