2024 Autors: Gavin MacAdam | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 13:43
Daudzi cilvēki mīl riekstus, daži pat ir dzirdējuši, ka tie ir labs smadzenēm. Bet rieksti ir dažādi, tie visi ir noderīgi savā veidā un kaitīgi savā veidā. Uzziņai minēšu, ka no botānikas viedokļa ar riekstiem ir saistīti tikai lazdu rieksti un Indijas rieksti, bet tagad tas nav tik svarīgi. Visiem augļiem, kurus mēs saucam par riekstiem, ir daži kopīgi ieguvumi veselībai. Rieksti satur daudz olbaltumvielu, tāpēc uztura speciālisti iesaka tiem pievērst uzmanību, pārejot uz veģetāro diētu
Rieksti satur ļoti daudz kaloriju, par ko ceļotāji un klejotāji tos vienmēr ir novērtējuši. Tie satur arī antioksidantus, kas palēnina novecošanās procesu, un omega-3 taukskābes, kas samazina sirds slimību risku. Visi rieksti satur daudz vitamīnu, mikro- un makroelementu. Lielākā daļa uzturvielu ilgstoši tiek uzglabāti riekstos. Protams, neapstrādāti rieksti ir daudz veselīgāki nekā grauzdēti vai vārīti rieksti.
Tātad, apskatīsim dažus no visbiežāk sastopamajiem riekstiem
Valrieksts
Tas labvēlīgi ietekmē asinsvadu darbu, kas piegādā smadzenes, kas savukārt palielina garīgās spējas. Tas, protams, nenozīmē, ka, regulāri ēdot valriekstus, jūs kļūsiet par ģēniju. Bet jūsu atmiņa kļūs daudz stiprāka, jūsu domas ilgāk paliks skaidras, jūs jutīsit mazāk stresa un trauksmes, un jums gandrīz noteikti nebūs aterosklerozes. Valriekstu kodoli satur: cinku un mangānu, kas pazemina cukura līmeni asinīs; dzelzs, kas nepieciešama anēmijai; tanīni, liels daudzums taukskābju, vairāk nekā divdesmit neaizvietojamās aminoskābes; vitamīni B1 (nepieciešami nervu sistēmas darbībai), B2 (nodrošina imūnsistēmas darbību) un PP. Valriekstu lietošana labvēlīgi ietekmē vīriešu potenci, kuņģa -zarnu trakta darbu un asina sajūtas. Neskatoties uz visām šīm pozitīvajām īpašībām, nevajadzētu ēst vairāk par 5-7 šī rieksta kodoliem dienā. Valrieksts satur ļoti daudz kaloriju, var izraisīt alerģisku reakciju, saasināt ādas slimības un mandeļu iekaisumu.
Lazdu rieksts
Satur lielu daudzumu viegli sagremojamu olbaltumvielu, kas ļauj lazdu riekstiem praktiski aizstāt gaļu veģetāriešiem. Tas satur arī taukus, bet ogļhidrātu praktiski nav, tāpēc, neskatoties uz augsto enerģētisko vērtību, tas nav ļoti kaitīgs cilvēkiem, kuri rūpējas par figūru. Lazdu riekstos esošie B vitamīni nodrošina sirds un asinsvadu sistēmas darbu, un E vitamīns cīnās pret vēzi. Lazdu rieksti ir noderīgi sievietēm zīdīšanas periodā, jo tas veicina piena ražošanu, kā arī jaundzimušajiem, jo tas labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmu. Lazdu rieksti palīdz atgūties no nopietnas slimības, izņemot no bezmiega un nervu spriedzes. Norma dienā ir 15-20 nukleoli. Pārēšanās var izraisīt alerģiju.
Indijas rieksti
Uzlabo asinsrites sistēmas darbību. Indijas rieksti ir ļoti noderīgi elpošanas sistēmas slimībām. Indijas indijas pastas izmantoja smaganu slimību ārstēšanai. Indijas rieksti satur B, A, E grupas vitamīnus. Piemīt antiseptiskas, antibakteriālas īpašības. Tāpat kā visi rieksti, Indijas rieksti ir ļoti kaloriski. Dienas norma ir aptuveni 30 grami. Indijas rieksti ļoti reti izraisa alerģiju, bet tomēr labāk ar viņiem nepārēsties, no tā noteikti nav nekāda labuma.
Pistācijas
Vismazāk barojošais rieksts ar augstu aminoskābju saturu. Pistāciju sastāvā esošās vielas veicina šūnu augšanu un dalīšanos un aizsargā to sienas no iznīcināšanas. Pistācijas satur arī E vitamīnu (piemīt antioksidanta īpašības) un B grupu. Pistācijas satur zeaksantīnu un luteīnu, kas stiprina redzi un palīdz saglabāt veselus kaulus un zobus. 30 pistācijas satur tādu pašu šķiedrvielu daudzumu kā bļoda auzu pārslu. Pistācijas, kas izmērcētas sālītā ūdenī (jā, tās ļoti garšīgās plastmasas maisiņos) nodarīs vairāk ļauna nekā laba. Pistācijas var izraisīt alerģiju, tāpēc nevajadzētu ēst vairāk par saujām dienā.
Kopumā, lai kļūtu veselīgāki, katru dienu apēdiet nedaudz dažādu riekstu maisījuma. Rūpējieties par sevi un atcerieties - viss ir labs ar mēru.
Ieteicams:
Plūmju Derīgās īpašības
Baudot sulīgos, saldos plūmju augļus, daži cilvēki domā par jautājumiem: “Kāds ir tā ieguvums mūsu ķermenim? Kādas vielas ir iekļautas mīkstumā? Kur tiek izmantoti augļi? " Mēs tiksim galā ar katru preci kārtībā
Mežrozīte: Derīgās īpašības Un Pielietojums
Tiem, kuri vēl nav paspējuši uzkrāt rožu gurnus, vajadzētu pasteigties. Pēc ogu sasaldēšanas tās zaudē lielu daļu savu derīgo īpašību. Bet tas ir nenovērtējams palīgs: gan slimību profilaksē, gan cīņā pret dažādām slimībām. Kā novākt rožu gurnus ziemai un izmantot to mājās?
Zemenes: Derīgās īpašības
Slavenais vācu priesteris Sebastians Kneips, kurš ir slavens ar savām efektīvajām slimību ārstēšanas un veselības saglabāšanas metodēm, sacīja, ka mājā, kur ēd mellenes un zemenes, ārstam nav ko darīt. Un, ja mellenes ir diezgan trūcīgs produkts, tad meža zemenes mūsu apgabalā ir diezgan izplatītas. Un vasara ir lielisks laiks, lai uzkrātu vērtīgas zāļu izejvielas un uzlabotu veselību
Derīgo Ogu Derīgās īpašības
Nepilnu četrsimt gadu laikā Amerikas tropu eksotiskā auga augļi no naidīgiem indīgiem tomātiem ir pārvērtušies par noderīgu dārzeņu, biežāk dēvētu par “tomātu”. Zinātnieki, noraizējušies par cilvēces veselību, iekļāva tos desmit visnoderīgākajos produktos. Tomāti ne tikai bagātina ķermeni ar lietderīgām vielām, bet tajā veic profilaksi, novēršot nopietnas un bīstamas slimības
Telpaugu Derīgās īpašības
Iekštelpu augu uzturēšana neaprobežojas tikai ar to skaistuma pārdomām un apmierinātību ar ziedošo un veselīgo izskatu, pateicoties kvalitatīvai aprūpei. Telpas augi papildus estētikai var dot lielu labumu to īpašniekiem
