2024 Autors: Gavin MacAdam | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 13:43
Foto: goodluz / Rusmediabank.ru
Tikai tas, kuram tas ir, nesapņo par vasarnīcu. Galu galā ir lieliski nedēļas nogalē aizbēgt no putekļainās pilsētas uz klusu piepilsētas ciematu, paslēpties no visas pasaules aiz glīta žoga, paņemt dārzā piparmētru un no tās pagatavot mojito un pēc tam apgulties ar glāzi vēsu dzērienu sauļošanās krēslā. Nedaudz vēlāk, atmetis visas darba nedēļas grūtības, nav grēks ravēt dārzu no nezālēm, kas to aizņēmušas pēdējās 5 jūsu prombūtnes dienās. Vārdu sakot, veiciet populāro tā saukto agrofitnessu.
Tomēr valstī pieejamās fiziskās aktivitātes neaprobežojas tikai ar dārza darbiem. Runājot par fitnesa veidiem, kas pieejami jūsu uzturēšanās laikā valstī, varat tos nosacīti sadalīt divās lielās grupās. Pirmajā grupā ietilpst jau minētais agrofitness, t.i. visas tās fiziskās aktivitātes, kas saistītas ar darbu zemes tuvumā: kastes ar stādiem, laistīšanas kannas ar ūdeni stādu laistīšanai, spaiņi ar mēslojumu, locīšana un tupēšana, ravējot dārzu no nezālēm utt. Šāda veida treniņu priekšrocība ir tāda, ka jūs sadedzināt kalorijas dabiski, it kā pa vidu. Nav nepieciešams skaitīt pieeju skaitu, lai pabeigtu darba vienumus. Jūs vienkārši veicat plānotos dārza darbus. Tā rezultātā jūs saņemat dubultu bonusu: gultas ir kārtībā, un jūs saglabājat formu. Starp citu, enerģijas patēriņš vienā stundā pieejai agrofitnessam var būt līdz 1000 kcal.
Otrajā vasarnīcas fitnesa šķirņu grupā mēs iekļaujam fiziskās aktivitātes, kas nav saistītas ar dārza darbiem:
1. Pastaiga ir pieejama visu vecumu un izmēru cilvēkiem. Jūs varat staigāt pa lauku ceļu, ap gleznainu dīķi vai pa meža takām. Ik pēc 30 minūtēm šādās pastaigās tiek sadedzināti aptuveni 200 kcal.
2. Skriešana - piemērota kardio vingrinājumu cienītājiem, visefektīvākā, starp citu, svara zaudēšanā. Tuvumā uzturiet drošu skriešanas taku un skrieniet uz savu veselību. 30 minūšu nepārtrauktai skriešanai jūs zaudējat līdz 400 kcal. Ja jums ir grūti nepārtraukti skriet, mainiet soļošanu un skriešanu. Tas izdosies tikpat labi.
3. Riteņbraukšana ir piemērota velosipēdu īpašniekiem un vēja cienītājiem. Plānojiet interesantu maršrutu iepriekš. Galu galā kustības ātrums ar velosipēdu dod iespēju pārvietot iespaidīgākus attālumus nekā kājām vai skriešana. Bet tajā pašā laikā riteņbraukšana taukus sadedzina mazāk intensīvi nekā tā pati skriešana. Tomēr jūs varat palielināt riteņbraukšanas efektivitāti, izvēloties distanču maršrutu, kas virzīs jūs vairāk nekā braucot pa līdzenumu. Velosipēda alternatīva atkarībā no jūsu vēlmēm var būt skeitbords vai skrituļslidas.
4. Peldēšanās baseinā (ja jums ir paveicies to iegūt) vai atklātā ūdenī dos arī daudz labuma figūrai un prieku dvēselei. Turklāt peldēšanās svaigā gaisā ir efektīvs ķermeņa sacietēšanas elements un stimulē asinsriti. Tomēr atklātos rezervuāros labāk atturēties no ūdens aerobikas nodarbībām, jo apakšā var būt pakaiši ar stikla skaidiņām un citiem nedrošiem priekšmetiem.
5. Komandas sporta spēles ir piemērotas lielai ģimenei vai draudzīgiem kaimiņiem valstī. Atkarībā no jūsu interesēm jūs varat kopīgi aprīkot kopīgu basketbola vai volejbola laukumu, futbola laukumu, tenisa kortu, nelielu tenisa galdu utt.
6. Nodarbības uz horizontālās joslas būs noderīgas visiem ģimenes locekļiem. Ir labi, ja vasarnīcā ir šāda sporta vienība. Ja nē, tad ir daudz ideju, kā valstī no lūžņu materiāliem aprīkot horizontālu joslu.
7. Vingrošana ir patīkama un noderīga. Zālienā izvēlieties ēnainu vietu ar mīkstu zāli. Iegādājieties paklāju šīm darbībām. Villā var ienest dažus vienkāršus sporta sīkrīkus: hanteles, bumbu, lecamo virvi, nevis bodīti, var izmantot garu rokturi no lāpstas vai kapļa, valstī noderēs arī fitbols. Pēdējo ir ļoti noderīgi izmantot krēsla vietā. Jūsu mugurkauls būs jums pateicīgs! Soliņa aizmugure var kalpot kā atbalsts atspiešanās reizēm. Vingrošanu vingrošanai valstī varat izvēlēties pēc savas gaumes. Ir ļoti efektīvi mainīt kardioelementu (lekt, skriet), dinamisku (aerobika), statisku vingrinājumu (jogas elementi), spēka (hanteles un citi svari) un stiepšanās (stiepšanās) sporta komplektus.
8. Vīriešiem ūdens airēšanu var ieteikt kā vasarnīcas fitnesu. Paņemiet savas dāmas laivā pa vietējo ūdenskrātuvi. Un viņi ir gandarīti un noderīgi jums.
Neatkarīgi no tā, kādu vasarnīcas fitnesa veidu izvēlaties, neaizmirstiet par drošību. Vienmēr pirms sporta treniņiem veiciet iesildīšanos, dzeriet ūdeni ik pēc 15-20 minūšu stundām, izvairieties no atklātām vietām karstā saulainā laikā un sakārtojiet savu uzturu. Piepildiet savu uzturu ar dārzeņiem un augļiem, kas pieejami valstī. Un tad jūs pavadīsit laiku vasarnīcā ar prieku un labumu!
Ieteicams:
Kalnu Pelnu Un Augļu Novākšanas Priekšrocības
Lai gan pīlādži nes augļus augustā-septembrī, ogas var salasīt daudz vēlāk. Rudens sākumā tie tiek nogriezti uzglabāšanai neapstrādātā veidā, un tuvāk novembrim, kad pēc pirmajām salnām tas zaudē rūgtuma garšu - ziemas sagatavošanai
Jaunas Tehnoloģijas - Indukcijas Plīts Priekšrocības
Progress nestāv uz vietas, un tas nonāca mūsu virtuvēs, pareizāk sakot, līdz krāsnīm. Jaunas indukcijas plītis lēnām, bet noteikti sāk aizstāt gāzes un elektriskos modeļus, kas ilgu laiku ir uzticīgi kalpojuši. Kādas ir šo krāsniņu priekšrocības un kā tiem izvēlēties ēdienus?
Rozmarīna Priekšrocības Un Kaitējums
Rozmarīns ir patiesi unikāls augs, kam jāpievērš vislielākā uzmanība, jo to uzskata gan par lielisku garšvielu, gan par vienu no spēcīgākajiem un efektīvākajiem ārstniecības augiem. Šo pievilcīgo garšaugu veiksmīgi izmanto ēdiena gatavošanā, tautas medicīnā un pat kosmetoloģijā! Neskatoties uz milzīgo noderīgo īpašību skaitu, ne visi var izmantot rozmarīnu. Tātad, kurš to darīs labu darbu, un kurš labāk atsakās no idejas to izmantot
Lauku Mājas Pamats: Veidi, Veidi, Materiāli
Lauku mājas pamats - šāda ēka daudzējādā ziņā atšķiras. Tomēr ar simtprocentīgu precizitāti mēs varam teikt, ka visas ēkas panākumi kopumā būs atkarīgi no pamatnes kvalitātes un izturības
Mājas Fitnesa Lecamaukla
Ja jūs meklējat vingrinājumus vienkāršai, mājas fitnesam, tad noteikti pievērsiet uzmanību parastajai virvei, kas, iespējams, guļ kaut kur bērnudārzā. Lecamaukla var palīdzēt ātri atgūt formu un uzturēt ķermeni labā formā
