2024 Autors: Gavin MacAdam | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 13:43
Neliels temperatūras kritums un jums jau ir iesnas? Pirmais rudens aukstums atraujas un jūs ar kutinošu kaklu? Nepaiet ne viena ziema, lai vairākas dienas nekristu ar augstu temperatūru? Tas viss norāda uz jūsu vājo imūnsistēmu un to, ka tā ir jāstiprina. Vasaras sezona ir visauglīgākais laiks, lai barotu savu ķermeni ar vitalitāti. Kur, lai cik dacha būtu, jūs varat attīrīt plaušas, ieelpot daudz svaiga lauku (un kam vairāk paveicies, un meža) gaisu, apēst svaigus dārzeņus, kas bagāti ar vitamīniem no sava dārza un augļus no sava dārza? Un sacietēšana vislabākajā veidā veicina imunitātes stiprināšanu
Un valstī ir daudz veidu, kā rūdīt savu ķermeni.
Pirmkārt, elpojiet dziļi! Gaisa vannas ir viens no aktīvajiem ķermeņa sacietēšanas mehānismiem. Tieši ar viņu ieteikumi ir saistīti ar telpas biežāk vēdināšanu, atrašanos vai pastaigas svaigā gaisā. Rūdīšanas efekts rodas temperatūras starpības dēļ starp gaisu un ādas virsmu.
Lai uzlabotu gaisa vannu sacietēšanas efektu, varat izmantot kustību. Staigāt, skriet, braukt ar riteni. Kustības laikā aktivizētie termoregulācijas mehānismi palīdz sacietēt visam organismam.
Otrkārt, vairāk saskarieties ar ūdeni. Noslaukiet, nomazgājiet, peldieties atklātā ūdenī, kas atrodas blakus jūsu brīvdienu ciematam, vai savā baseinā. Ūdens procedūru cietinošais efekts ir līdzīgs gaisa vannām un rodas no temperatūras starpības starp ūdeni un jūsu ādas virsmu. Peldēšana ūdenī ar temperatūru + 20-23 ° C ir absolūti pieņemama pieaugušajam.
Treškārt, staigājiet basām kājām: pa zemi, rasā, siltās peļķēs pēc vasaras lietus. Ir arī ļoti noderīgi vasarnīcā bruģēt sev pludmales oļu un smilšu taku. Materiālu var iegādāties celtniecības lielveikalā vai ievest personīgā automašīnā no atvaļinājuma jūras krastā. Pastaiga basām kājām pa oļu un smilšu virsmām ir efektīva mūsdienu sacietēšanas metode. Fakts ir tāds, ka mūsu pēda ir spēcīgākā refleksogēnā zona, un spiediens uz to zināmā mērā ietekmē dažādu orgānu un sistēmu stāvokli. Pirmkārt, šāda oļu pēdu masāža labvēlīgi ietekmē augšējo elpceļu stāvokli, jo īpaši deguna zonu.
Ceturtkārt, sauļoties. Viņiem ir labs dziedinošs efekts. Labāk ir sauļoties uz krēsla ar kājām, nevis, piemēram, uz gaisa matrača, segas vai cita zemes paklāja. Lieta ir tāda, ka atstarpe starp zemes virsmu un krēslu nodrošinās gaisa cirkulāciju uzturēšanās laikā saulē. Tas palīdzēs samazināt pārkaršanas risku. Vislabvēlīgākās sauļošanās stundas ir no rīta pirms 11.00 un / vai pēc 15.00-16.00, kad saule vairs nav tik aktīva kā dienas augstumā.
Tomēr nevajadzētu būt pārāk dedzīgai vēlmē stiprināt savu ķermeni, lai nekaitētu tam. Tātad, neaizmirstiet par galvenajiem sacietēšanas principiem - pakāpenisku izvēlētā sacietēšanas efekta intensitātes palielināšanos un tā sistemātisko raksturu.
Ņemiet vērā arī to, ka vējš un gaisa mitrums ir spēcīgi kairinātāji, kas palielina gaisa dzesēšanas efektu un palielina siltuma zudumus organismā, kas var izraisīt dažāda veida saaukstēšanos. Tāpēc mitrā vai vējainā laikā uzmanīgāk izvēlies garderobi pastaigām svaigā gaisā, ieklausies savās sajūtās braukšanas laikā, neļauj ķermenim pārkarst.
Jums vajadzētu atturēties no peldēšanās atklātos rezervuāros ar nepietiekami uzsildītu ūdeni ARVI slimību vai hronisku elpošanas ceļu slimību aktīvās stadijas laikā.
Sauļojoties, apgulieties ar kājām pret sauli, lai viss ķermenis būtu vienmērīgi apgaismots. Neaizmirstiet lietot sauļošanās līdzekli, brilles. Noteikti aizsargājiet galvu ar šalli, panamu vai vienkārši novietojiet sevi tā, lai galva būtu ēnā (zem lietussarga vai koka vainaga ēnā). Sāciet sauļoties 5 minūtēs un pakāpeniski palieliniet saules iedarbību līdz 30 minūtēm.
Vasaras uzturēšanās laikā nepalaidiet garām iespēju stiprināt, rūdīt savu ķermeni. Ievērojot iepriekš aprakstīto procedūru konsekvenci, kas pielāgota jūsu ķermeņa īpašībām, jūs viegli sasniegsit tā izturību pret pēkšņām temperatūras svārstībām, drebuļiem un infekcijām. Un tas dos jums iespēju ar prieku satikt rudens-ziemas periodu un pavadīt to bez slimībām un ierindā.
Ieteicams:
Pārāk Augstu žogu Mīnusi Valstī
Augsts žogs daudziem vasaras iedzīvotājiem šķiet īsts uzticamības cietoksnis, tomēr papildus šai un dažām citām priekšrocībām šādi žogi nav bez zināmiem trūkumiem, un, starp citu, šo trūkumu nav nemaz tik maz! Turklāt dažreiz pārāk augsti žogi var pārkāpt kaimiņu tiesības un likumīgās intereses! Tātad, kāpēc dažos gadījumos tiešām ir jēga atteikties no pārāk augsta žoga?
Alpu Slaids - Kalnu Ainava Valstī
Alpu slaids vai akmens dārzs ir ainavu dizaina sastāvdaļa. Kalnaina teritorija, kas atdarina kalnu ainavu, kur audzē Alpu joslai raksturīgos augus
Dīķa Ierīce Valstī
Dīķis ir mākslīgs ūdens rezervuārs. Mākslīgie rezervuāri ir ieguvuši lielu popularitāti personīgo zemes gabalu sakārtošanā. Mākslīgi izveidotu dīķi var izmantot apūdeņošanai, ūdensapgādei, zivju vai ūdensputnu audzēšanai, un dīķis var būt arī tīri dekoratīvs elements un kalpot vietas dekorēšanai
DIY žogs Valstī
Žogs “dari pats” valstī ir absolūti nepieciešama jūsu lauku mājas sastāvdaļa. Protams, daudzi cilvēki dod priekšroku sazināties ar speciālistiem, taču daudzi vasaras iedzīvotāji arī dod priekšroku visu izveidot paši, vienlaikus ievērojami ietaupot
Stādu Sacietēšana
Rūdīti stādi labāk panes pārstādīšanu, mazāk reaģē uz temperatūras izmaiņām un ātrāk dod ražu
