Kā Padarīt Rītu Enerģisku?

2024 Autors: Gavin MacAdam | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 13:43

Daudzi cilvēki neuzskata rītu par patīkamu dienas laiku, jo ir jāpārtrauc saldie sapņi un jādodas uz darbu. Kā var būt viegli pamosties un padarīt rītu enerģisku?

Lielākajai daļai cilvēku no rīta nav īpaši labs garastāvoklis. Tomēr, ja vēlaties un ar pareizo pieeju, varat atbrīvoties no rīta rutīnas nepatikšanām, padarot rītu priecīgāku. Ir daži triki, kas var palīdzēt jums justies labāk pēc pamošanās no rīta:

1. Pamosties agrāk

Lai rīts būtu patīkams, dīvaini, jums ir jāceļas agrāk. Šajā gadījumā līdz darbam palicis daudz laika, var lēnām sagatavoties. Stāvot pie saules, cilvēks vienmēr jūtas jautrs un enerģisks.

2. Sagatavojiet drēbes un nepieciešamās lietas iepriekš

Ja drēbes, brokastu un pusdienu traukus gatavojat jau vakarā, no rīta tiks atbrīvots nedaudz laika. Labāk neatstāt šādas veltīgas lietas no rīta. Izdarījis visu vakarā, jūs varat izkraut rīta laiku un neuztraukties par to, ka aizmirstat kaut ko svarīgu.

3. Pamostoties, izdzer glāzi tīra ūdens

Katrs cilvēks, pamostoties no rīta, jūtas miegains. Tā kā viņš miega laikā nedzer šķidrumu, viņa ķermenis kļūst viegli dehidrēts.

Tāpēc pirms rīta kafijas tases noteikti jāizdzer liela glāze ūdens istabas temperatūrā. Pēc ūdens dzeršanas cilvēks jūtas daudz atsvaidzināts, ūdens ļauj viņam beidzot pamosties.

4. Pārvietojiet aizkarus un atveriet logu

Lai no rīta justos labāk, jums jāuzkrāj enerģija. Tam nepieciešama saules gaisma ar svaigu gaisu. Tāpēc tikai pēc pamošanās jāpārvieto aizkari un plaši jāatver logi (ja ārā nav pārāk salts), ļaujot rītam ienākt mājā. Ja ārā ir ziema, jums joprojām ir jāvēdina telpa, vismaz dažas minūtes. Uzmundrinošs svaigs gaiss palīdzēs jums uzlādēt rīta enerģiju.

5. Ieslēdziet jauku melodiju

Nekas nepalīdz no rīta iegūt enerģiju, piemēram, patīkama vai ritmiska mūzika. Mīļākā mūzika, ko klausījās no rīta, gatavojoties darbam, uzmundrina un uzmundrina. Izkāpjot no gultas, ieslēdziet magnetofonu un, dzirdot pazīstamu un iecienītu melodiju, smaidiet.

6. Izstiepieties un veiciet vieglus vingrinājumus

Pirmā lieta, kas jādara pēc acu atvēršanas no rīta, ir desmit minūtes veikt vingrinājumus, kas nedrīkst būt saspringti un grūti. Pietiek ar ķermeņa izstiepšanu, šim nolūkam varat izmantot jogas vai fitnesa vingrinājumus. Pēc vieglas uzlādes ķermenis beidzot pamodīsies, asinis ātrāk plūdīs caur traukiem, cilvēks būs pilnīgi gatavs dienas rūpēm.

7. Noteikti paēd brokastis

Piecēloties nedaudz agri, jums ir nepieciešams brokastis mierīgi un ar prieku. Nav stingru noteikumu par to, ko ēst brokastīs, tāpēc ikviens var brīvi izvēlēties, ko vēlas. Bet no rīta ieteicams ēst graudaugu un dārzeņu ēdienus. Pēc brokastīm cilvēka garastāvoklis uzlabojas, organisms saņem nepieciešamās uzturvielas.

8. Dariet kaut ko jauku

Jūs nevarat izlēkt no gultas, ātri nomazgāties un skriet uz darbu. Šajā gadījumā rīts patiešām nebūs ļoti patīkams. Labāk gatavojieties lēnām, dariet no rīta kaut ko tādu, kas jums patīk: uzņemiet karstu vannu vai kontrastdušu, dažas minūtes lasiet savu iecienīto grāmatu, tērzējiet ar draugiem sociālajā tīklā.

9. Nemēģiniet uzreiz izlasīt pastu

No rīta nav vēlams nekavējoties domāt par darbu. Vislabāk ir neskatīties uz savu e -pastu jaunus ziņojumus, kas var izjaukt vai piespiest sākt darba dienu agrāk, nekā paredzēts. Pirms darba uzsākšanas jums vajadzētu būt nedaudz brīva laika atpūtai.

10. Lēnām iet uz darbu

Cilvēka ķermenim un ķermenim ir vajadzīgs laiks ne tikai no rīta celties, bet arī pamosties, tāpēc gatavošanās darbam nedrīkst būt ātra un nervoza. Pamostoties, jums mierīgi jāizdzer rīta kafija pie loga, lai izbaudītu saulainu, skaistu rītu, vai arī agri jāiet uz darbu, pastaigājieties pa parku vai dodieties uz kafejnīcu. Rīts nedrīkst būt nogurdinošs, tam vajadzētu sagādāt prieku jaunajai dienai!