Kā Saglabāt Veselību Valstī?

2024 Autors: Gavin MacAdam | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 13:43

Ar vārdiem "dacha", "lauku dzīve", "māja piepilsētā" daudzi cilvēki asociējas ar izcilu atpūtu brīvā dabā, ar bārbekjū un došanos uz pirti. Tomēr dārznieki un vasaras iemītnieki vasarnīcu darbus nepavisam neuzskata par atpūtu, lieliski saprotot, cik daudz pie tiem jāstrādā, lai izaudzētu skaistu dārzu, noņemtu izcilu ražu no dobēm. Un ļoti maz cilvēku zina, kā strādāt valstī ar mēru, nekaitējot viņu veselībai

Iespējamās fiziskās pārslodzes, strādājot dārzā un dārzā, un to novēršanas metodes

Ar sirds slimībām. Vasaras karstums un karstums rada īpašu spiedienu uz darba ņēmējiem, kuri strādā gultās zem karstās pusdienlaika saules. Tomēr pat paaugstināts gaisa mitrums vasaras lietus laikā rada īpašu slodzi, kas cilvēkiem, kas cieš no sirds un asinsvadu slimībām, dubultojas.

Šādiem cilvēkiem ārsti iesaka strādāt valstī tikai tad, kad gaisa mitrums nav lielāks par 60 procentiem.

Ar hipertensiju. Tāpat nevar nepateikt, ka intensīvas fiziskās aktivitātes pat veseliem cilvēkiem var izraisīt asinsspiediena lēcienus, nemaz nerunājot par pensijas vecuma cilvēkiem vai ne gluži veseliem dārzniekiem. Galu galā vasaras iemītnieka mīļākā poza, pār kuru asprātība nenogurst smieties jokos - stāvot, noliecoties līdz zemei un noliecot galvu zemu. Šī poza izraisa spiediena pieaugumu. Kad ķermenis ir iztaisnots, spiediens strauji samazinās. Tā kā vasaras iedzīvotājs to dara, pastāvīgi kopjot gultas, viņš ar savu rīcību izraisa tā sauktos ortostatiskā spiediena pieaugumus, kas savukārt izraisa reiboni, vērpjot "mušas" acu priekšā, tajās satumstot.

Cilvēkiem, kas cieš no hipertensijas, šāds darbs vasarnīcā un ķermeņa stāvoklis tās laikā ir pilns ar hipertensīvu krīzi. Labākā poza, strādājot pie gultām, ir sēdēšana uz neliela soliņa, kurā būtu ērti pārvietoties gar dārza gultu. Tādējādi jūs varat ravēt, atslābt augsni, stādīt tajā sēklas, augus, lasīt ogas un citus augļus. Tā būs arī laba poza, ja vasaras iedzīvotājs sāks zem ceļiem nolikt mīkstu paklājiņu un tādējādi, sēdēdams uz ceļiem, pārvietosies pa dārza gultu.

Ar varikozām vēnām. Cilvēkiem, kas cieš no varikozām vēnām, var ieteikt sekojošo - uzvilkt pirms došanās uz dārzu strādāt, saspiest līdz ceļgaliem vai savilkt vēnas kājās ar elastīgu pārsēju. Un veseliem cilvēkiem, ja pēc darba dārzā viņi jūt svina smagumu, sāpes kājās, smagu nogurumu - vēlams to darīt arī varikozu vēnu profilaksei.

Arī ar noslieci uz varikozām vēnām, un vēl jo vairāk šādas slimības klātbūtnē, vasarnīcās jūs nevarat ilgi stāvēt vienā pozīcijā un nevajadzētu pacelt svarus ūdens un komposta spaiņu veidā. Lai novērstu varikozas vēnas, kāju vēnu pietūkumu, laiku pa laikam jādod ķermenim priekša - apgulieties uz dīvāna un paceliet kājas uz augšu 3-5 minūtes, ielieciet zem tām augstu spilvenu un apgulties šajā pozā. Karstā laikā 2-3 reizes dienā jālej kājas ar vēsu ūdeni.

Ar osteohondrozi. Paasinājumi darba laikā dārzā vai dārzā ir neizbēgami ar tik biežu vasaras rezidenta slimību kā osteohondroze. Muskuļu sāpes, muskuļu spazmas, muguras sāpes, kakla sāpes ir tikai daži no šīs slimības paasinājuma simptomiem.

Lai slimība būtu pēc iespējas retāk jūtama, strādājot valstī, jums jāuzrauga muguras stāvoklis. Tam vajadzētu būt pēc iespējas tiešākam. Tas ir, jums jācenšas izvairīties no saliekšanās pie zemes, strādājot saliektā stāvoklī. Dārza darbarīki jāizvēlas tā, lai tos varētu izmantot stāvot.

Ar smagu osteohondrozi, mugurkaula slimībām, dārzā ieteicams strādāt tikai īpašā ortopēdiskā korsetē, vai vismaz jums ir stingri jāpiesaista muguras lejasdaļa ar sarullētu dvieli. Un, protams, muskuļu un skeleta sistēmas slimību gadījumā nevajadzētu pacelt un nēsāt svarus ap vasarnīcu. Starp citu, nepareiza svaru pacelšana pat veselīgam cilvēkam var izraisīt muguras sāpes, nervu saspiešanu, jostasvietas (lumbago). Tāpēc vajadzētu iemācīties nest un celt svarus pareizajā stāvoklī.

Ar iekšējo orgānu izlaidumu. Gadās, ka cilvēkam ir problēmas ar dažu iekšējo orgānu - nieru, dzemdes sievietēm, kuņģa - prolapsi vai arī nesen veiktas dažādas iekšējo orgānu, to daļu izņemšanas operācijas. Šajā gadījumā svaru pacelšana šādas vasaras iedzīvotāju kategorijas mājiņā ir stingri aizliegta.

Un visbeidzot, padomikā pareizi pacelt smagus priekšmetus un kā tos nēsāt no vienas vietas uz otru:

-nevajag pacelt smagu ar vienu rāvienu;

- jums nav nepieciešams noliekt ķermeni uz leju, lai uzņemtu slodzi, jums vajadzētu to novietot uz sāniem, satvert kravas rokturi ar roku, nedaudz izliekoties ceļos ar taisnu muguru, un iztaisnot ceļus;

- vienlaikus nevajadzētu pacelt vairāk par 5-6 mārciņām;

-Ieteicams nēsāt svarus vienā rokā, labāk tos vienmērīgi sadalīt divās rokās;

- izrakot zemi, jums tas nav jāizmet no lāpstas aiz muguras, labāk to darīt uz sāniem, bez asiem ķermeņa pagriezieniem.