Kā Uzņemt Tvaika Pirti?

2024 Autors: Gavin MacAdam | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 13:43

Kuram gan nepatīk pirts, mājas pirts? Turklāt rudens vai ziemas periodā, kad ārā ir auksts, bet jūsu vasarnīcā ir silti un mājīgi. Vanna ir noderīga dažāda vecuma cilvēkiem, fiziskiem apstākļiem. Galvenais ir zināt drošas vannas apmeklējuma noteikumus, lai tas patiešām nāktu par labu organismam. Šeit mēs visiem pastāstīsim, kā pareizi uzņemt tvaika pirti vai saunu, lai pievienotos pirts kultūrai

1. noteikums Ja šodien jūs nolemjat apmeklēt vasarnīcu vai saunu, vismaz šajā dienā jums jāievēro izkraušana uzturā. Izvēlnē vajadzētu būt tikai viegliem ēdieniem: salātiem bez majonēzes, ogām, augļiem, dārzeņiem, zāļu vai zaļā tēja. Pirms pusstundu vai stundu apmeklēt kausētu vannu, apēdiet pāris ķiploka daiviņas ar rupjmaizes šķēli un sāli. Šī metode palielinās svīšanu un toksīnu izdalīšanos caur ādu.

2. noteikums Optimālākais pirts apmeklējuma veids, ja nav hronisku nopietnu slimību un kontrindikācijas tās lietošanai, ir divas reizes nedēļā. Ideāla temperatūra tvaika pirtī nedrīkst pārsniegt 75 grādus. Temperatūras režīma apakšējā josla ir 60-65 grādi. Šajā temperatūrā ķermenis optimāli sasilst un labi svīst. Krievu pirts parasti sakarst līdz šai temperatūrai, bet somu pirtī var būt augstāka temperatūra. Tāpēc zvani, atrodoties vannā, ir jāpadara īsāki un biežāki, lai veiksmīgi tvaicētu.

3. noteikums Neieiet tvaika istabā slapjš. Ādai jābūt sausai, lai ķermenis netērētu laiku, absorbējot mitrumu no ķermeņa virsmas ar porām. Labāk gulēt vannā horizontāli. Tas vienmērīgāk sadala siltumu visā ķermenī. Vai arī jūs varat sēdēt, bet nedaudz nolieciet galvu, lai tā nepārkarst.

4. noteikums. Mēs iegājām vannā - vispirms burtiski trīs minūtes apgulieties uz tās augšējā plaukta, tad pārejiet uz zemāku solu, kur temperatūra ir zemāka, un sviedri šeit sāks izplūst intensīvāk. Ir labi, ja vanna ir aprīkota ar dušu, peldbaseinu, kur, izejot no tās, varētu izskaloties. Jebkurā gadījumā, atstājot vannu pēc sildīšanas, aplejiet ķermeni ar vēsu ūdeni.

5. noteikums. No tvaika istabas? Nedaudz atpūtieties, nosusiniet ķermeni ar dvieli. Pēc tam ieeju tvaika telpā var atkārtot. Neuzkarst tvaika istabā. Tā kā tajā pašā laikā mitrums tajā ir ievērojami pārvērtēts, un sviedri samazina sekrēciju. Bet jūs varat uzklāt siltumu, lai piesātinātu gaisu ar aromātiskām eļļām, piemēram, egli, citrusaugļiem, eikaliptu un citām.

6. noteikums. Mēs trīs vai četras reizes apmeklējām savas vannas tvaika istabu. Tagad uz ķermeņa uzklājiet uz pusēm sajauktu sāls un cepamā soda skrubi. Dodieties uz tvaika pirti un izskalojiet maisījumu. Piektajā piegājienā ķermenim uzklāj nedaudz ar ūdeni atšķaidītu medu. Medus izvada toksīnus un lieko šķidrumu no attīrītās ādas porām. Bet sestajā un septītajā apmeklējumā būtu labi uzņemt tvaika pirti ar slotu no bērza vai citiem koku zariem. Tajā pašā laikā jūs varat ieliet nelielu šo slotu infūziju uz akmeņiem vannā. Šis ir pēdējais apmeklējums tvaika pirtī. Pēc tam jums ir jānoskalo ar siltu vai vēsu ūdeni un beidzot jāatstāj tvaika istaba, lai tā izžūtu ģērbtuvē.

7. noteikums. Atkal izejot no tvaika istabas, jums vajadzētu dzert zāļu tēju, ūdeni, minerālūdeni, ogu sulu, zaļo tēju, kvasu. Vannas beigās būs lietderīgi dzert svaigi spiestas sulas no augļiem, garšaugiem, dārzeņiem. Alternatīvi, jūs varat dzert divas tases zāļu uzlējuma, kas izgatavots no noderīgiem augiem, piemēram, timiāna, oregano, piparmētras un citiem.

Kā tvaicēt ar slotu?

Labākās vannas slotas ir bērzs vai ozols. Lai gan no liepām, alkšņiem, eglēm, kadiķiem, nātrēm un citiem augiem izgatavotas slotas ir sevi pierādījušas diezgan labi. Pirms lietošanas tos nepieciešams tvaicēt karstā ūdenī, ielej koka vannā. Netvaicējiet slotas verdošā ūdenī, tas tās sabojās. Viņi zaudēs savas derīgās īpašības, un lapas ātri nokritīs. Pietiks tikai noskalot mazuļus (jauno slotu) ar ūdeni un nolikt uz vannas plaukta, lai tvaicētu.

Jums nav nepieciešams nekavējoties ar skotu skropstot sevi vai personu, pie kuras lidojat virs ķermeņa. Tam vajadzētu it kā injicēt ķermeņa karsto vannas gaisu. Slotai jādarbojas kā ventilatoram, tikko nepieskaroties ķermenim, piespiežot tai gaisu. Vispirms veiciet šādas kustības ar slotu uz kājām un sēžamvietām, pēc tam pārejiet pie muguras un rokām. Tas ir, tvaicējamai personai vajadzētu sajust pirts karsto vēju, kas mīt ap viņa ķermeni. Pēc šādas gaisa ievadīšanas ķermenī vairākas reizes, jūs varat lēnām sākt skropstot ķermeni ar slotu. Procedūras beigās berzējiet ķermeni ar slotu, piemēram, mazgāšanas lupatiņu.