2024 Autors: Gavin MacAdam | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 13:43
Rudenī daudzus cilvēkus pārņem depresija un pastāvīga vājuma sajūta. Pamosties no rīta un nokļūt darbā vai skolā kļūst grūtāk. Ir daudz veidu, kā uzlādēt "iekšējo akumulatoru". Viens no tiem ir ēst veselīgus, enerģiskus augļus un dārzeņus
Jāatzīmē, ka, ja noguruma sajūta bez īpaša iemesla ir kļuvusi pārāk uzmācīga un nemainīga, tad ieteicams neaizkavēt vizīti pie ārsta. Ja nogurums pārvar tikai īslaicīgi un ir saistīts ar demi sezonas vitamīnu trūkumu, tad daži pārtikas produkti palīdzēs ar to tikt galā. Un tas nav tikai rieksti un žāvēti augļi.
1. Ūdens
Ir vērts sākt ar viņu. Neskatoties uz acīmredzamajām priekšrocībām, daudzi joprojām aizmirst to dzert regulāri vai aizstāt parasto ūdeni ar cita veida dzērieniem. Cilvēka ķermenī ir aptuveni 60-70% ūdens, kas apliecina dzeršanas režīma īpašo nozīmi hidratācijas uzturēšanā. Ja organismā nav pietiekami daudz šķidruma, cilvēks bieži jūtas miegains un noguris. Katru dienu ieteicams dzert vismaz piecas glāzes ūdens. Tiem, kam nepatīk tīra ūdens garša, to var uzlabot, pievienojot nedaudz citrona, apelsīna, bazilika, piparmētru vai gurķu sulas.
2. Brūnie rīsi
Šis ir labākais rīsu veids enerģijas diētai. Tas ir piekrauts ar mangānu, kas ģenerē enerģiju no ogļhidrātiem un olbaltumvielām. Viena šī graudaugu plāksne var uzlādēt pietiekami daudz enerģijas visai dienai vai vismaz līdz nākamajai maltītei. Brūnie rīsi viegli iederas jebkurā diētā: no tā gatavo graudaugus, salātus, sānu ēdienus, zupas utt.
3. Vienkāršs jogurts
Izvēloties jogurtus, ieteicams dot priekšroku parastajiem, baltajiem, bez krāsvielām un piedevām. Grieķu jogurtu īpaši augstu vērtē pasaules uztura speciālisti. Tas spēj dot enerģiju ķermenim un uzlabot garastāvokli. Lai uzlabotu garšu, var pievienot svaigus augļus un dārzeņus. Viņiem ir labi garšot dažādus salātus un sānu ēdienus.
4. Saldie kartupeļi
Saldie kartupeļi ir saldākie no visiem kartupeļu veidiem. Mūsdienās to arvien vairāk atrod lielos lielveikalos un tirgos. Tās spilgti oranžā krāsa ir saistīta ar augsto beta-karotīna saturu, kas ir arī daudz burkānos. Saldie kartupeļi ir bagāti ar C vitamīnu un barības vielām, kas palīdz cīnīties ar nogurumu un nespēku. Labs iemesls iekļaut saldos kartupeļus vakara ēdienkartē, lai ātri tiktu galā ar dienas laikā uzkrāto nogurumu.
5. Tumšā šokolāde
Tumšo šokolādi vislabāk var baudīt dienas laikā. Bagāts ar teobromīnu un kofeīnu, tas spēj enerģiski aktivizēt ķermeni. Pietiek tikai ar dažiem kvadrātiem tumšās šokolādes, lai pārvarētu pirmās noguruma lēkmes un virzītos uz priekšu. Bet ar šo produktu nevar pārspīlēt. Tomēr tas tiek klasificēts kā saldums. Turklāt lielās devās kofeīns var kaitēt nervu sistēmai.
6. Medus
Atšķirībā no cukura, medus ir dabisks saldinātājs. Tas nozīmē, ka tas ir daudz veselīgāks par cukuru un neaizpilda ķermeni ar tukšām kalorijām, kas pārvēršas taukos. Bet arī nevajadzētu ēst daudz: zobu emalja sabrūk un paaugstinās cukura līmenis asinīs. Tējkarote medus 1-3 reizes dienā ir pilnīgi pieņemama deva. Medu var pievienot jogurtam, tējai, dzērieniem vai uzklāt uz maizes šķēlītēm. Zemā glikēmiskā indeksa dēļ medu ir lietderīgi lietot pirms intensīvas fiziskās aktivitātes. Tam būs muskuļu degvielas loma, ļaujot ilgāk saglabāt enerģiju un spēku.
7. Taukainas zivis
Treknās zivis - lasis, skumbrija, siļķe, lasis uc - ir bagātas ar omega -3 taukskābēm. Tas ir noderīgi ne tikai enerģijas līmeņa paaugstināšanai organismā, bet arī smadzeņu darbības un imunitātes uzturēšanai.
8. Banāni
Šie ir daži no populārākajiem augļiem pasaulē. Tie ir bagāti ar glikozi un fruktozi (cukuru), kā arī šķiedrvielām. Šī kombinācija ir lielisks līdzeklis ķermeņa papildināšanai ar enerģiju. Lai gūtu maksimālu labumu no banāniem, ieteicams tos apvienot ar veseliem graudiem un riekstiem. Tas ir ne tikai garšīgs, bet arī efektīvs, lai sniegtu ķermenim spēku.
9. Auzu pārslas
Bieži iemesls, kāpēc cilvēki zaudē enerģiju un jūtas noguruši, ir nepareizs cukura līmenis asinīs. Lai saglabātu tā stabilitāti, ir lietderīgi sākt dienu ar auzu pārslām. Bagāta ar šķiedrvielām un olbaltumvielām, šī putra būs ideālas brokastis.
10. Āboli
Ir daudz zināms par šo augļu priekšrocībām. Ēdot svaigu ābolu, jūs varat justies daudz enerģiskāk. Šis auglis būs laba uzkoda starp ēdienreizēm. Šī ir daudz veselīgāka alternatīva čipsiem un sviestmaizēm, un tā nepievieno papildu kalorijas. Ar šķiedrvielām bagāts ābols nodrošina enerģiju un palīdz gremošanu.
Ieteicams:
Kas Par Cenu
Acena (latīņu valodā Acaena) - rozā dzimtas puskrūmu un krūmu ģints. Acēns dabiski sastopams Dienvidamerikā, Jaunzēlandē un Austrālijā. Ģintī ir aptuveni 60 sugas. Kultūras raksturojums Acēns ir ložņājošs punduris krūms vai krūms līdz 30 cm augsts ar daudziem augsti sazarotiem dzinumiem, kas augot savijas viens ar otru, veidojot diezgan blīvu segumu.
Kas Ir Kurkuma?
Kurkuma galvenokārt ir skaists zālaugu augs, kas dzīvo Āzijas tropos. Trīs veidu stublājus un sakneņus cilvēki izmanto tāda paša nosaukuma garšvielu ražošanai. Papildus pikantajai garšai kurkuma ir ārstnieciskas īpašības. Tā ir dabiska antibiotika, kas palīdz cilvēka ķermenim cīnīties ar vīrusiem, neiznīcinot aknas un nepasliktinot gremošanas orgānu darbību
Kas Ir Trimmeri Un Kādi Tie Ir
Trimeris ir lauksaimniecības motorizēts rokas instruments, zāles pļāvēja veids. Tas ir paredzēts zāles, niedru, krūmu un mazu koku pļaušanai. Tā ir moderna pinuma versija. Nosaukums ir aizgūts no angļu valodas, kur apgriezt ir "trim", "trim". Lai pareizi izvēlētos trimmeri, jāņem vērā tā konstrukcijas īpatnības, motora barošanas veids, jauda, kā arī zemes gabala platība un ainava. Tas viss tiks apspriests turpmāk
Pārtika, Kuras Dēļ Zobi Kļūst Dzelteni
Zobu emaljas dzeltenīga nokrāsa var būt iedzimta, vai tā var rasties smēķēšanas, hronisku slimību utt. Dēļ
Noteikumi, Kas Palielina Ražu
Mēslošanas līdzekļi, pareizi lietojot, var efektīvi palielināt dārza kultūru ražu. Šajā gadījumā galvenais ir nevis pārbarot vai nepietiekami barot augu kopā ar tiem. Šos noteikumus iesaka pieredzējuši dārznieki, lai palielinātu dārzeņu, garšaugu, ogu un augļu ražu. Visos noteikumos mēslojums parādās kā galvenais "aktieris"
