2024 Autors: Gavin MacAdam | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 13:43
Pēc pamatīgas atvaļinājuma ir diezgan grūti atgriezties ierastajā dzīves ritmā. Daudzi cilvēki nonāk depresijā, emocijas kļūst nekontrolējamas, spēks un enerģija tiek zaudēti. Kā psihologi iesaka pielāgoties pirmajām darba dienām pēc atvaļinājuma?
Ja pēc atvaļinājuma cilvēks jūt spēka, entuziasma, pārliecības, ka viņš ir gatavs pārvietot kalnus, pieplūdumu, tad atvaļinājums bija izdevies. Bet pamazām viņš sāk saprast, cik daudz lietu viņu sagaida: pirmkārt, vispārēja putekļainās mājas uzkopšana; otrkārt, mazgāšana; treškārt, pārtikas ceļojums - ir pienācis laiks atcerēties savu virtuvi; ceturtkārt, pārdomājiet savu pirmo darba dienu pēc atvaļinājuma; piektkārt, tikties ar garlaicīgo ģimeni un draugiem; sestkārt, atlasiet albuma fotoattēlus; septītais, atjauniniet savu garderobi - jūs patiešām vēlaties uzsvērt savu iedegumu. Un astotā, devītā, desmitā … un tā tālāk. Un līdz pirmās dienas beigām mājās pilnā izaugsmē rodas jautājums: vai bija atvaļinājums?
"Pēc atvaļinājuma depresija" - diemžēl šodien šis psiholoģiskais termins ir pazīstams nevis no dzirdes, pat tiem, kuriem nav psiholoģijas grāda. Ir svarīgi to pareizi un savlaicīgi definēt un atpazīt, lai ar to būtu daudz vieglāk tikt galā.
Pirmā diena
Psihologi uzskata, ka pēkšņa pāreja no atvieglinātas “nedarīšanas” uz darba dienām ir nopietns stress ķermenim, pilnīgi nevajadzīgs atpūtušiem nerviem. Tāpēc nevajadzētu plānot visas lietas tūlīt pēc atvaļinājuma. Labākais risinājums ir pareizi noteikt prioritātes. Jums jāizvēlas vissteidzamākie uzdevumi, un no tiem vissteidzamākie - un tieši ar tiem ir jārisina.
Piemēram, pirmajā dienā pēc atvaļinājuma varat apmeklēt frizieri vai kosmetologu, lai palīdzētu jūsu ādai, nagiem un matiem atjaunoties. Un vakarā dodieties pastaigā uz veikalu, nevis ar mērķi piepildīt ledusskapi, bet lai sarīkotu svētku vakariņas pēc svētkiem. Un ne daudziem viesiem, bet sev un saviem mīļajiem.
Otrā diena
Turpinās vienmērīga pāreja no atvaļinājuma uz parasto dzīvi. Šodien jūs varat veikt globālu tīrīšanu - skapi, dzīvokli, ledusskapi, bet visu mazliet. Jums vajadzētu pārskatīt savu drēbju skapi, padomāt par to, ko varat valkāt darbā, izmēģināt attēlus un apbrīnot sevi spogulī … Šī patīkamā darbība prasīs vismaz pāris stundas, kuru laikā veļas mazgājamā mašīna vienkārši pabeigs savu darbu.
Nākamā lieta ir spīdēt. Bet selektīvi, atceroties par laika pārvaldību. Piemēram, vannas istabā un virtuvē, dzīvojamā istabā vai gaitenī. Un jums noteikti ir jānāk klajā ar svaigu detaļu: ielieciet ziedu pušķi vāzē uz virtuves galda, izrotājiet plauktu ar suvenīru, kas atnests no atvaļinājuma, pārklājiet galdu ar spilgtu galdautu. Vai arī ņemiet košus dārzeņus vai augļus, lai tos ievietotu pītā grozā. Viņa lieliski dekorēs virtuvi. Šādas mazas lietas jūs uzmundrinās un palīdzēs pārvarēt depresiju.
Trešā diena
Šajā dienā jums noteikti ir labi jāatpūšas, lai sakārtotu savas domas, uzkrātu enerģiju un pieskaņotos darba dienām. Kāds ir plāns? Jūs varat pabeigt tīrīšanu, sakārtot lietas, veltīt laiku ēdiena gatavošanai. Ja rīt dodaties uz darbu, tad no rīta jums jāizskatās pēc iespējas labāk. Lai to izdarītu, jums vajadzētu pārdomāt un sagatavot visu vakarā, lai no rīta būtu tikai garšīgas brokastis un jāiet uz darbu labā garastāvoklī. Vakarā neskatieties televizoru un nesēdiet pie datora pārāk ilgi. Labāk ir iepriekš sagatavot drēbju skapi un darbam nepieciešamās lietas, lai no rīta tam netērētu laiku. Vakarā vajadzētu padomāt arī par brokastīm.
Vidēji pielāgošanās ierastajam dzīves ritmam pēc atvaļinājuma ilgst apmēram nedēļu. Ja iespējams, šim periodam ieteicams nedaudz saīsināt darba dienu, vismaz 1-2 stundas. Tad tos var vairāk nekā papildināt. Lai vienmērīgi pārietu pie parastajām rūpēm, pēc darba pirmajā nedēļā ir svarīgi vairāk staigāt svaigā gaisā un sazināties ar draugiem un ģimeni. Galvenais noteikums ir nesteigties ikdienas burzmā uzreiz pēc atvaļinājuma, bet gan dot ķermenim un prātam iespēju pamazām atjaunoties jaunā veidā.
Ieteicams:
Kā Atdzīvināt Tomātus Pēc Sala?
Sals ir postoša parādība daudzām kultūrām, un tās īpaši spēcīgi ietekmē stādus. Tajā pašā laikā pat siltumnīcās sacietējuši tomātu stādi var viegli sasalt! Šajā gadījumā lapas uz tā sāk izbalēt, taču nevajadzētu steigties izmest saldētos stādus - ar pareizu pieeju ir pilnīgi iespējams to atdzīvināt! Kas tieši šajā gadījumā būtu jādara?
Sīpolu Saglabāšana Pēc Ziedu Piespiešanas
Sīpolu augu piespiešana ļauj gūt lielu prieku no svaigiem pumpuriem un ziediem mājdzīvniekiem neparastā un mums neparastā laikā - ziemā, agrā pavasarī. Ziemas svētkos svētku galdu rotā tulpes, narcises, hiacintes, krokusi, muskari un citi augi, pieredzējuši puķu audzētāji zina, kā likt saviem mīluļiem ziedēt 8. martam. Bet ko darīt ar šādu dāvanu, kad Starptautiskā sieviešu diena ir beigusies un ziedi ir izbalējuši? Kāds domā, ka pēc destilācijas ra
Ko Jūs Varat Stādīt Pēc Paprikas?
Nelielu zemes gabalu īpašnieki, kuriem burtiski katrs zemesgabala metrs ir vērtīgs, bieži brīnās, kā uzturēt augseku ar minimāliem zaudējumiem ražas apjomiem, un to darīt tā, lai netiktu atstāta neviena no nepieciešamajām kultūrām. Augseka noteikumu ievērošana patiešām ir ļoti svarīga - ja jūs ignorējat šos noteikumus, augsne pamazām izsīks, kā arī aizsērēs ar visu veidu slimību patogēniem un rijīgiem kaitēkļiem. Ko var stādīt pēc tam
Stādi Pēc Pārstādīšanas Kļūst Dzelteni Un Nokalst - Ko Darīt?
Tas ir ļoti satraucoši, kad pēc spēcīga auga novākšanas vai labu stādu pārstādīšanas siltumnīcās iepriekš veseli mājdzīvnieki sāk izskatīties slikti. Kāds ir lapu dzeltēšanas vai nokalšanas iemesls un kā tikt galā ar šo negaidīto nelaimi?
Dažas Svarīgas Lietas, Kas Jādara Pirms Atvaļinājuma
Dodoties ilgi gaidītajā atvaļinājumā, lielākā daļa cilvēku ir eiforijas stāvoklī. Viņas dēļ vienkārši var aizmirst par svarīgām lietām, kas jāizdara pirms ceļojuma, lai vēlāk varētu atpūsties bez liekas kņadas
