2024 Autors: Gavin MacAdam | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 13:43
Pastaigas ziemā vai vienkārši ceļš uz darbu rada neērtības no aukstuma un drebuļiem. Ja silts apģērbs nepalīdz, izlasiet šo rakstu un izmantojiet efektīvus padomus un veidus, kā palīdzēt sasilt aukstumā
Kāpēc aukstums ir bīstams
Salta diena bieži priecē ar savu mierīgumu un starojošā sudraba spēli. Bet aukstums, kas ložņā zem drēbēm, ir ne tikai diskomforts un sabojāts garastāvoklis, bet arī saaukstēšanās iespējamība un hronisku veselības problēmu saasināšanās. Atdzesējot, jūs apdraudat nieres, sieviešu reproduktīvo sistēmu, urīnpūsli, prostatas dziedzeru un muskuļu un skeleta sistēmu.
Apģērba prasības
Ir svarīgi izvairīties no hipotermijas un samazināt aukstuma kaitīgo ietekmi. Protams, pirmkārt, tas ir apģērbs. Ir nepieciešams valkāt ne tikai pūkainu džemperi, siltu kažoku, bet izmantot sīpolu principu. Daudzslāņu, vieglajam apģērbam ir gaisa slāņi, tāpēc tas spēj pārsteidzošā veidā saglabāt makroklimatu un dot vislielāko efektu nekā viena silta lieta.
Izmantojiet apakšveļu, nevis kokvilnu vai citus dabiskus audumus. Piemēram, T-krekls vienmēr absorbēs mitrumu un ļaus gaisam iziet cauri. Tālāk seko blūze, krekls, džemperis, to kvalitātei nav nozīmes. Bet vēlams izvēlēties jaku, džemperi, jaku, blūzi no vilnas, vilnas.
Termoveļa ir lieliska iespēja. Tās ir modernas tehnoloģijas, kas nerada siltumu, bet samazina siltuma pārnesi. Pērkot šādas drēbes, jums jāskatās, no kā tas ir izgatavots. Kompozīcijā dominē sintētika - tas ir paredzēts aktīvam sportam. Ikdienai izvēlieties bezmaksas izmēru un kokvilnas / vilnas maisījumu ar sintētiku.
Tātad jūs esat ģērbies vairākos slāņos. Protams, jums būs nepieciešama galvassega, šalle / šalle. Cimdi uz rokām, tie silda labāk nekā cimdi.
Kurpes
Kājas ir vissvarīgākais punkts. Obligāti ir vilnas zeķes, sasildītas bikses / svārki. Sievietēm - stingras zeķubikses, iespējams, legingi. Apavi nav izvēlēti cieši, ja zābaki ir stingri un bloķē kapilārus, tad pat augstas kvalitātes zābaks nespēj nodrošināt aizsardzību. Pēdas un pirksti būs īpaši neaizsargāti nepareizi izvēlētos apavos - tie ātri sasalst un hipotermija jums tiek garantēta.
Starp citu, plakana zole, kurā nav pakāpiena atbalsta, veicina asinsrites traucējumus, attiecīgi noved pie asinsvadu spazmas līdz hipotermijai. Tāpēc ugg zābaki ar dabīgo kažokādu ne vienmēr ietaupa.
Jebkuras kurpes var izolēt piecu minūšu laikā. Mums ir nepieciešama folijas izolācija, ko izmanto siltumizolācijai valstī, dzīvoklī (pārdod tajā pašā vietā, kur atrodas būvmateriāli). Tātad, izņemiet zolīti no zābaku, pievienojiet to izolācijas loksnei, apvelciet to ar marķieri / pildspalvu un izgrieziet to. Izrādījās zolīte, kas būs apakšējā pamatne, novietojiet uz tās veco. Lai nodrošinātu "elpošanu", vispirms izveidojiet caurumus folijas zolītē sērkociņa galvā (pietiek ar 5-7).
Uzturs pret salu
Izsalcis cilvēks ir neaizsargātāks, tāpēc pirms iziešanas aukstumā jums jāēd. Augstas kaloritātes un karsts ēdiens ir labākā aizsardzība. Izvēlnē "ziema" jāiekļauj graudaugi, dārzeņu ēdieni, sviests, gaļa un zivju produkti. Labi palīdz rieksti, taukainas zivis, žāvēti augļi, skābēti kāposti. Sildošās garšvielas ietver kanēli, ķiplokus, ķimenes un piparus.
Smagos salnos labāk ir atcelt diētas un visus uztura ierobežojumus. Aukstā laikā kalorijas sadedzina ātrāk. Ir pierādīts, ka ķermenis ziemā tērē 1,5-2 reizes vairāk enerģijas, tāpēc svara pieauguma draudi ir mazāki.
Saldēšanas padomi
• Ēteriskā eļļa ir labs pavadonis ziemas aukstumā. Ielieciet somā pudeli ar jebkuru smaržu (ciedru, eikaliptu, kanēli, priedi, egli, ģerāniju). Ieelpojot, tiem būs sildošs efekts, jūs varat nedaudz uzklāt šalli, dūraiņu.
• Izmantojiet vingrinājumus, lai aktivizētu asins plūsmu ekstremitātēs. Saspiediet roku dūrē un turiet to ar spēcīgu spriedzi dažas sekundes. Kad esat to izdarījis divas vai trīs reizes, jūs sajutīsit siltuma uzplūdumu. Palīdzēs arī rotējošas roku šūpošanās, sakostās dūres, pirkstu izplešanās / izstiepšana. Tiks nodrošināta asiņu pieplūdums.
• Kājām - raustīti kāju pirksti, plus pārmaiņus atlec uz katras kājas 5 reizes, tad abiem vienāds lēcienu skaits.
• Pirms došanās ārā aukstumā, berzējiet krustnagliņu vai timiāna eļļu elkoņa krokā, lai panāktu sasilšanas efektu.
• Aukstums bija važās visu ķermeni - jūs sarauties un saspiesties. Saspringti muskuļi palēnina asins plūsmu. Ieslēdziet savu gribu un atpūtieties. Sāciet ar lūpām, sejas muskuļiem, un jūs jutīsiet, kā spriedze sāk iet prom no visa ķermeņa.
• Viegla minūšu vingrošana, lēkšana, skriešana, stiepšanās dos siltuma uzplūdus. Ja neesat viens, varat izmantot spēku, lai sasistu plecus. Spēle saucas "Nekrīt!"
Auksts laiks nav iemesls palikt mājās. Gatavojieties prātīgi iziet un izbaudīt ziemas svaigumu! Parūpējies par sevi!
Ieteicams:
Siltumu Mīlošs Krīns
Krinumu papildus piekrastes zonām bieži audzē ūdenstilpēs. Un daži no tā veidiem ir lieliski piemēroti siltumnīcām ar dīķiem vai lieliem akvārijiem. Starp izcilākajām ūdens šķirnēm ir izšķirts milzu krinum, ūdens krinum, peldošais krinum un greznais Taizemes krinum
Siltumu Mīlošs Baklažāns: Aprūpes Smalkumi
Visu mīļoto naktstauriņu ģimenē, kas aug mūsu gultās, viens no siltumu mīlošākajiem ir baklažāni. Un reģionos ar aukstu klimatu šī karsto valstu dzimtene bez dārznieka palīdzības ar lielām grūtībām nes dārzeņu ražu vai pat nenes augļus. Kā jūs varat palīdzēt savam mājdzīvniekam attīstīties viņam nepiemērotos laika apstākļos?
Siltumu Mīlošs Vīnogu Miltbugs
Vīnogu mealybug ir Krievijas dienvidu reģionu iedzīvotājs. Papildus vīnogām viņš negrib ēst olīvas, vīģes, kā arī citrusaugļus un citas subtropu kultūras. Ogām, kuras bojājuši šie parazīti, var novērot dzeltenīgi brūnganus plankumus. Viņu atmirušā āda ieplaisā un ogas sāk pūt. Un, ja kaitēkļi apdzīvo ogu stādījumus ar cietu masu, tad sāksies masveida lapu krišana. Mātītes ar kāpuriem, papildus visam, izdala bagātīgu medu
Siltumu Mīlošā Lagenandra Olveida
Lagenandra olveidīgs galvenokārt atrodams gleznainajos Šrilankas rezervuāros. Bieži vien šis skaistums aug arī gar upēm ar strautiem kambīzes-māla augsnēs. Ļoti labs siltumu mīlošs Lagenandra olšūna ir piemērots arī glabāšanai plašos akvārijos. Un tas attīstīsies ļoti vienmērīgi visu sezonu laikā, un šim ūdens skaistumam nebūs nepieciešama darbietilpīga aprūpe. Akvārijos Lagenandra olšūna ir novietota vidusceļā vai fonā - tā tas izskatās
Siltumu Mīlošā Virdžīnijas Peltandra
Virdžīnijas Peltandra visbiežāk aug purvos, kā arī seklos ūdeņos subtropu un siltajā klimatiskajā zonā. Šis skaistums ir kultivēts ilgu laiku - kopš 1759. gada. Tās lielās bultiņas formas spīdīgās lapas noteikti kļūs par lielisku ezeru un seklu dīķu krastu rotājumu Krievijas dienvidos. Peltandra virginskaya labi sader ar citiem augiem un nelīst, un tās blīvās biezoknes izskatās ļoti iespaidīgi
